Mar Cantero

Red de Expertos - Mar Cantero, escritora y coach personal

Soy Mar Cantero Sánchez, escritora y articulista, además de coach personal, creativa y literaria. Mi trabajo implica ambas cosas, pues creo que la escritura es una maravillosa herramienta de autoayuda que suelo utilizar en coaching.

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Yo quiero vivir mejor ¿tú no?

Si tu objetivo es vivir mejor, lo primero que tienes que lograr es que el bienestar rija cada uno de los momentos de tu vida. Desde la alimentación hasta las relaciones personales, pasando por el ejercicio, el trabajo o la satisfacción con uno mismo. Toma nota de las palabras del psicólogo Tomas Navarro, y aprende a estar bien.

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De la ágora al mercado

La instalación de mercados en espacios abiertos es una tradición en todas las culturas del mundo y la forma más sencilla de acceder a alimentos autóctonos, más frescos y económicos.

Consejo del día

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Combate los pensamientos negativos

Los pensamientos determinan nuestras emociones. Tienes que ser capaz de controlar lo que piensas para que no afecte a cómo te sientes para evitar la ansiedad o la tristeza repentina.

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Momentos de bienestar

Descubre y comparte Momentos de bienestar. Disfruta de la grandeza de los pequeños detalles y siente la vida de otra manera.

Retos

Los retos son acciones sencillas y divertidas, orientadas a mejorar tu bienestar. Los encontrarás al final de las Experiencias y Planes Integrales para iniciarte en sus beneficios.

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7 objetos aliados para la operación bikini

Estos objetos habitan en la sala de musculación y hasta en las clases colectivas de tu gimnasio pero no tienes muy claro cuál es su razón de ser. Te explicamos para qué sirve cada uno y cómo pueden ayudarte a perder peso, tonificar y fortalecer el cuerpo.

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¿Cómo dar un masaje a un bebé?

El shantala es una técnica milenaria de la India que potencia los vínculos entre madre y bebé a través del masaje. Una tradición que aporta numerosos beneficios físicos y psíquicos.

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5 claves para ser feliz

Cuando nacemos, por instinto, todos perseguimos ser felices, de hecho nuestros genes nos predisponen a ello. Sin embargo a lo largo de la vida nos encontramos con personas o situaciones que atentan contra ese entusiasmo vital, estas ganas de vivir alegremente. Para ello, es importante fortalecer aspectos clave de nuestra personalidad para protegernos y mantener la felicidad por encima de todo.

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3 trampas mentales en las que no debes caer

A veces dices sí, cuando quieres decir no. O eres de naturaleza complaciente, porque crees que es más importante contentar a los demás: no sea que vayas a tener un conflicto... De ahí a que caigamos en las psicotrampas. La escritora y coach Mar Cantero nos da las claves para evitarlas.

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4 trucos healthy para perder peso

Estar a dieta no debe ser un castigo, es más bien un intenso cambio de hábitos que te hará comer mejor y, seguramente, más. Porque los especialistas recomiendan ingerir un mínimo de entre 1.500 y 1.200 calorías diarias a base de pasta, frutas, arroz, verduras y legumbres. Toma nota de lo que debes hacer para adelgazar de forma saludable.

El mindfulness ayuda a mejorar el bienestar físico y mental

Se trata de una actitud que nos ayuda a vivir de una forma más plena. Alejandra Vallejo-Nágera es psicóloga y asegura que el mindfulness le ha cambiado la vida

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