Una buena alimentación es fundamental para el organismo y tener una buena salud nos hace sentir mejor. Además de comer bien, hay alimentos que nos ayudan a combatir el dolor y a reducir el riesgo de padecer enfermedades. Aquí tienes una lista con algunos de ellos, para que puedas incorporarlos en tu dieta.

1. Arándanos. Cuentan con más antioxidantes que otras frutas y verduras. Es estupendo tomar media taza de estos frutos al día.

2. Yogur. Rico en probióticos que cuidan de nuestro intestino. También previene infecciones del tracto urinario y vaginal.

3. Ajo. Tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas. También previene enfermedades cardiovasculares.

4. Té. Sus antioxidantes protegen contra las enfermedades del corazón y derrames cerebrales. Lo ideal, uno al día.

5. Brócoli. Es uno de los alimentos número uno a la hora de prevenir ciertas enfermedades como el cáncer.

6. Semillas de lino. Tienen poder antiinflamatorio que además de prevenir ciertos cánceres nos ayuda con el asma y el acné.

7. Aceite de oliva. Rico en grasas monoinsaturadas que nos ayudan a aumentar el colesterol bueno, y los antioxidantes.

8. Avena. Ayuda a bajar la presión y el colesterol en sangre. También previene algunas enfermedades del corazón.

9. Judías. Buenas para el corazón gracias, en parte, a su contenido en fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol.

10. Canela. Esta especia curativa mejora el control de azúcar en la sangre. Añádela a pastas, postres e infusiones.


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