El ritmo laboral, los horarios escolares, el tráfico, la compra... Todo parece colaborar para aumentar el estrés. Para contrarrestarlo, nada mejor que realizar alguna actividad física de forma regular, dedicarnos un tiempo de relajación y descanso y prestar atención a nuestra alimentación.

Precisamente la comida puede ser un insospechado aliado a la hora de combatir el estrés. Algunos alimentos poseen propiedades que ayudan a combatir los efectos nocivos del exceso de activación:

1. Frutos secos
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1. Frutos secos

Son ricos en vitaminas del grupo B, ayudan a contrarrestar la fatiga y los síntomas del estrés.

Entre los más indicados se encuentran las nueces y los pistachos.

 

2. Leche
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2. Leche

Es otro gran aliado en los momentos de estrés y es que sus vitaminas y minerales ayudan a combatir sus efectos.

También otro tipo de lácteos, como los yogures, pueden serte de ayuda.

 

3. Infusiones
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3. Infusiones

Especialmente la tila, el poleo y la valeriana, te ayudarán a calmar el nerviosismo y a bajar revoluciones.

Además, el momento de tomar una infusión puede ser una excusa para hacer una pausa y relajarse.


 

4. Pescado azul
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4. Pescado azul

Es rico en oligoelementos, es también un excelente aliado a la hora de combatir los efectos del estrés.

5. Chocolate negro
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5. Chocolate negro

En pequeñas dosis (se recomiendan como máximo 40 gramos diarios) y con un índice de cacao lo más alto posible, es también una excelente ayuda para reducir el estrés.

 


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