En la actualidad, 1 de cada 11 personas padecen diabetes, y desde 1990 la cifra de personas diagnosticadas con esta enfermedad se ha multiplicado por 4, llegándose a registrar 442 millones de personas en todo el mundo. En España se detectan más de 1.000 casos al día, y cerca de la mitad de los afectados no saben que la padecen.

Descubrir que tenemos una enfermedad que no se puede curar, como es el caso de la diabetes, no es fácil de digerir para nadie. Probablemente, lo primero que te domine sea un sentimiento de irrealidad e injusticia. Aceptar la enfermedad es, sin embargo, el primer paso necesario para aprender a convivir con ella y a mantenerla a raya. Para ello, acudir a un psicólogo o a un grupo de apoyo puede serte de ayuda y, sobre todo, seguir al pie de la letra las instrucciones del especialista que te trate.

Existen tres tipos de diabetes. La diabetes de tipo 1 es debida a que el cuerpo no produce insulina por ello el paciente debe inyectársela a diario. Este tipo de diabetes suele aparecer antes de los 35 años. La diabetes de tipo 2 suele surgir a partir de los cuarenta y a menudo está ligada al sobrepeso y a los malos hábitos alimentarios. El tercero es la conocida como diabetes gestacional, que aparece en algunas mujeres durante el embarazo y suele desaparecer después del parto.

¿Cuáles son los síntomas de la diabetes?

Las personas que padecen esta enfermedad hoy en día pueden vivir con buena salud y durante mucho tiempo si reciben los tratamientos necesarios. Algunos de los síntomas más comunes de la gente que padece diabetes son sensación de sed persistente, cansancio, posible pérdida de peso, aumento del apetito o infecciones comunes en la piel, entre otros. 

Afortunadamente, la diabetes se puede tratar principalmente con medicación y adoptando unos hábitos de alimentación personalizados. Además, es importante también que se realicen controles periódicos del nivel de azúcar  y se lleve un control exhaustivo de los alimentos que se ingieren. Hay muchos alimentos que incorporan azúcares ocultos y que hacen que sea muy fácil excedernos de la cantidad diaria recomendada, por lo que conviene tener mucho cuidado especialmente con alimentos como las barritas de snacks, galletas, cereales y otros productos procesados.

¿Qué hábitos nos pueden ayudar con la diabetes?

Sea cual sea tu caso, estos 7 hábitos saludables pueden serte de mucha ayuda si padeces diabetes:
 

Cuida tu alimentación
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Cuida tu alimentación

Es importante seguir una alimentación equilibrada, baja en grasas y teniendo en cuenta que se deben tomar con mucha moderación los azúcares de absorción rápida. En cuanto a los carbohidratos de absorción lenta, necesarios para nuestro organismo, tambén debe controlarse su consumo. Tu equipo médico podrá indicarte cuál es la cantidad diaria recomendable para ti. 

Sigue al pie de la letra las recomendaciones de tu médico
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Sigue al pie de la letra las recomendaciones de tu médico

No olvides nunca la medicación, ni medir tu azúcar en sangre con frecuencia. Es importante también que realices todos los chequeos médicos necesarios antes de esperar a encontrarte mal. 

Realiza ejercicio físico moderado a diario
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Realiza ejercicio físico moderado a diario

Realiza ejercicio físico moderado a diario y de mayor intensidad entre una y tres veces a la semana. Salir a caminar, nadar o hacer yoga pueden ser buenas opciones.

Dejar de fumar
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Dejar de fumar

Incluso unos pocos cigarrillos son dañinos para la salud, y en especial para la gente diabética. Por ello, es muy aconsejable dejar de fumar. Si te cuesta dejar el hábito, también puedes pedir ayuda médica. 

Disfruta de tu vida social
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Disfruta de tu vida social

Explica a tus amigos y familiares las particularidades de tu enfermedad para que puedan participar de las reuniones sociales (cenas, comidas familiares, etc.) sin problemas.

Limita el consumo de alcohol
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Limita el consumo de alcohol

El alcohol favorece la hipoglucemia, y puede llegar a inhibir el efecto de algunos medicamentos, por lo que es muy recomendable evitar o moderar mucho su consumo.

Cuida tus hábitos de salud bucodental
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Cuida tus hábitos de salud bucodental

Las enfermedades periodontales (o enfermedades de las encías), como la gingivitis, son muy comunes entre las personas que padecen diabetes. Se calcula que éstas son de 1.5 a 3 veces más propensas a desarrollar enfermedades de las encías, una patología que muchos desconocen. Por este motivo, es muy importante que las personas con diabetes conozcan la importancia de su salud bucodental y periodontal. Con el propósito de educar sobre los buenos hábitos y ayudar a mejorar la vida de este colectivo, SUNSTAR GUM®, marca especializada en salud bucodental, en colaboración con Bidafarma, está llevando a cabo un ciclo de formaciones a los profesionales especializados en este ámbito, de modo que ellos puedan informar debidamente a sus pacientes.