Cenar es imprescindible y no debería ser menos importante hacerlo de forma saludable pero, a veces, nos da pereza pasar mucho tiempo en la cocina. Para conseguir una dieta sana hay que elaborar recetas acorde a ello, porque somos lo que comemos. A la hora de llevar una buena alimentación, hay muchos factores en juego que son importantes. Por ejemplo, es recomendable masticar bien los alimentos, unas 25 veces cada cucharada que nos metemos en la boca. Eso hará que comamos más lento y que nuestro cerebro perciba la sensación de saciedad cuando aún no nos hayamos terminado el plato. Recuerda que la digestión empieza en la boca. Otro de los trucos o hábitos que debes tener en cuenta a la hora de llevar una alimentación saludable, es empezar todas tus comidas y cenas con un alimento de origen vegetal. De este modo, tendrás e aporte de fibra que necesitas, así como un número importante de vitaminas, minerales y antioxidantes. Con estos pequeños consejos podrás disfrutar de recetas deliciosas para mantener tu cuerpo sano y fuerte.
Ahora bien, es importante cenar todos los días, como ya hemos dicho, aunque es probable que muchas veces, cuando llega la hora de la cena, o bien por pereza o por desconocimiento, te preparas cualquier cosa. Eso va a cambiar a partir de ahora con estas 10 recetas de cenas saludables que te permitirán comer bien y que tienen menos de 500 calorías. Además son rápidas y fáciles de hacer, en tan solo 10 minutos podrás conseguir un plato sabroso y saciante. Quinoa, judías, pasta, pescado, huevos y hasta bocadillos. Tienes muchas opciones distintas según lo que te apetezca. ¡Seguro que todos en tu casa las querrán probar! ¿Te atreves a intentarlo?
