7 consejos para no comer con el piloto automático

Lejos de dietas milagrosas existe una fórmula para enfrentarse a la báscula y cambiar nuestra relación con la alimentación. Con el mindfulness eating comeremos a conciencia y sabremos, además de disfrutar, poner límites asequibles.

comer ansiedad
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Decía Oscar Wilde que la mejor manera de evitar la tentación es cayendo en ella. Puede que tuviera su parte de razón pero cuando hablamos de alimentación podemos completar la frase con unos valiosos consejos que te ayudarán a caer en el deseo de forma saludable o incluso a evitarlo sin pasarlo mal. La nutricionista María Astudillo nos avanza las claves del mindful eating.

1. Evita las conductas automáticas
2. Diferenciar entre hambre y ansiedad
3. Compra conscientemente
4. Dedica tiempo a cocinar
5. Siente lo que comes
6. Respira mientras comes
7. Intenta frenar el estrés

Descubre cómo se aplican los consejos en el número de agosto de 2015 de la revista Objetivo Bienestar.

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