Alimentos que alivian el dolor de cabeza

Hay determinados tipos de alimentos que pueden ayudar a aliviar la molesta migraña. En el libro Vivir bien sin dolor de cabeza de la Dra. Isabel Heraso nos muestra una guía completa y muy práctica sobre todo lo que necesitamos saber para acabar con el dolor de cabeza.

alimentos contra el dolor de cabeza
alimentos contra el dolor de cabeza

Aunque algunas frutas (el plátano o el aguacate) pueden, a veces, exacerbar el dolor de cabeza que acompaña las migrañas, lo cierto es que aquellas que presentan una concentración notable de vitamina C o vitamina B2 pueden ejercer un efecto analgésico. Un buen zumo de naranja, pues, ayudará a aliviar el dolor de cabeza. Lo mismo podría decirse de los ácidos grasos insaturados que se encuentran en proporción variable en los frutos secos, en especial nueces y almendras.

Vitamina C:  Guayaba, kiwi, cítricos, tomate. La vitamina C actúa como analgésico natural y puede inhibir la síntesis de prostaglandinas responsables del dolor.

Vitamina B2 o riboflavina: Leche y derivados, carnes, cereales integrales. Hay estudios clínicos que demuestran que alivian la intensidad y duración de la migraña.

Ácidos grasos insaturados: Aceites de semillas (girasol, maíz, soja); frutos secos, en especial nueces y almendras; pescados azules. Los ácidos grasos insaturados reducen la agregación plaquetaria y la inflamación, mecanismos de inicio de la migraña

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Objetivo Bienestar

Equipo de redacción de Objetivo Bienestar. Periodistas especializados en autocuidado y salud integral y preventiva. Nuestra misión es divulgar de forma fácil y accesible nuevas maneras de disfrutar de la máxima calidad de vida teniendo en cuenta el eje cuerpo-mente-espíritu.

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