Bebidas isotónicas caseras

Para recuperar fuerzas y rehidratarte después del entrenamiento, nada mejor que una bebida isotónica. Además de rápido y barato, prepararlas en casa es mucho más sano.

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Las bebidas isotónicas se han convertido en un elemento básico en la mochila de cualquier deportista. Con el sudor que produce un entrenamiento intenso resulta fundamental reponer fuerzas y ayudar a nuestro cuerpo a compensar la pérdida de líquido y sales minerales (sodio y potasio, sobre todo) que acaba de sufrir.

Las bebidas isotónicas se encuentran en cualquier tienda o supermercado, pero, como con todo, prepararlas en casa, además de rápido y barato, es mucho más sano. La base de esta bebida es el agua, que una vez hervida se mezcla con una serie de ingredientes, todos ellos de origen natural. Toma nota.

Ingredientes:

- 1 litro de agua del grifo o embotellada

- 1 cucharada (postre) de bicarbonato sódico

- 2 cucharadas soperas de azúcar

- 1 cucharada de sal marina sin refinar

- el zumo de 1-2 limones. (Es opcional. Elige la fruta que prefieras para darle un sabor más agradable)

Al tener una composición muy similar a la del suero oral (agua y sal), aunque más agradables al paladar al incorporar alguna fruta, las bebidas isotónicas se aconsejan también para recomponer al organismo en caso de diarrea.

Sobre el autor
Objetivo Bienestar

Equipo de redacción de Objetivo Bienestar. Periodistas especializados en autocuidado y salud integral y preventiva. Nuestra misión es divulgar de forma fácil y accesible nuevas maneras de disfrutar de la máxima calidad de vida teniendo en cuenta el eje cuerpo-mente-espíritu.

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