El desayuno que cubre tus necesidades de energía

¿Crees que le estás dando a tu cuerpo lo que realmente merece? El desayuno es la comida más importante del día, pero hay que hacerla correctamente?

El desayuno que cubre tus necesidades de energía
El desayuno que cubre tus necesidades de energía

Porque con una simple tostada y un café o el ya tradicional bol de cereales no es suficiente: descubre cuáles son los alimentos que debes incluir en tu desayuno para que este te proporcione toda la energía que necesitas.

- Proteínas: ya sabes, leche, yogur, queso, huevo o, si tienes más hambre, jamón.

- Hidratos de carbono: cereales, pan, galletas?

- Fruta: es otra forma de aportar fibra y su ingesta es imprescindible en el desayuno.

- Grasas: aunque resulte difícil de creer, también son necesarias. Podemos encontrarlas en el aceite aceite (mejor si es de oliva), en la mantequilla, el aguacate o en algunos frutos secos como las nueces o los cacahuetes.

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