Las frutas que nos llenan de agua

Aproximadamente el 20% de nuestro consumo de agua se obtiene a través de los alimentos, especialmente de frutas y verduras. Las frutos que ofrecen más líquido son las sandías y las fresas, formadas por un 92% de agua por pieza. Las primeras tienen mucha fibra, favorecen la eliminación de residuos y son antioxidantes gracias al licopeno que les da el característico color rojo. Las fresas tienen potasio, calcio y aminoácidos esenciales y son una buena fuente de vitamina C.

Otras frutas con alto contenido de agua son el pomelo, que ayuda a bajar el colesterol, el melón, que ofrece abundantes sales minerales y la carambola, una fruta tropical con textura similar a la piña que es rica en antioxidantes como la epicatequina. Con un 80% de agua, también encontramos el melocotón, la piña, las naranjas y el kiwi, así como las ciruelas y los frutos rojos.

Estas frutas son indicadas para hidratarnos después de practicar deporte, siendo más eficaces que las bebidas isotónicas. Proporcionan azúcares naturales, aminoácidos, sales minerales y vitaminas que se pierden durante el ejercicio. Además, tienen muy pocas calorías y sacian nuestro apetito, por lo que ayudan en las dietas de adelgazamiento y control de peso.