La Personal Fitness y experta en nutrición Sascha Barboza (más conocida en las redes como @saschafitness) ha publicado el libro Las recetas de @saschafitness, un manual lleno de recetas originales y sanas. Nos desvela cómo debe ser una lista de la compra saludable:
Carbohidratos
Avena
Arroz integral
Quinoa
Pasta integral
Harina de trigo integral
Galletas de arroz inflado
Frutas
Boniatos
Patatas
Plátanos
Proteínas
Pechuga de pollo
Solomillo de ternera
Lomo de cerdo
Pescado blanco
Pescado azul
Marisco
Huevos
Grasas
Aguacate
Aceite de oliva
Aceite de coco
Almendras
Cacahuetes
Nueces
Avellanas
Aceite de colza
Mantequilla de cacahuete, sésamo o de almendras
Aceitunas
Chía
Verduras
Lechuga
Espinacas
Apio
Pepino
Tomate
Alfalfa
Cebolla
Puerro
Ajo
Pimiento
Calabacín
Brócoli
Coliflor
Judías verdes
Champiñones
Cebolletas
Cilantro
Calabaza
Zanahoria
Repollo
Alcachofa
Acelga
Berenjena
Espárragos
Condimentos
Sal marina
Pimienta
Ajo en polvo
Chile en polvo
Cebolla en polvo
Hierbas aromáticas
Comino
Cúrcuma
Curry
Pimienta cayena
Canela
Nuez moscada
Cacao
Otros
Té verde
Té blanco
Té negro
Agua
Café
Leche vegetal
Miel
Algas
Vino tinto
Chocolate negro
¿Quieres comer mejor? Empieza por seguir estos 11 pasos para transformar tu alimentación.
Lo que debe contener una lista de la compra saludable
Te ponemos fácil la próxima visita al supermercado: sigue esta tabla de alimentos, planifica tu lista y así evitarás comprar productos por antojo.

lista de la compra sana