TEST ¿Eres una experta en nutrición?

La profesora de deporte y nutricionista France Carp, autora del libro Conseguir y mantener un vientre plano, te reta a hacer este test y descubrir cuánto sabes de nutrición.

"Para ser una excelente coach de ti misma, tienes que tener buenos conocimientos en nutrición. Tu cuerpo se transformará, ganarás confianza y también progresarás hasta obtener el vientre plano que deseas" France Carp


1. Las fibras son alimentos muy beneficiosos para:
a) mi vientre
b) mi cerebro
c) mi corazón

2. El metabolismo de base es:
b) la cantidad de nutrientes que contiene un alimento
c) el tiempo necesario para digerirlo
a) el aporte calórico necesario para hacer funcionar los órganos vitales

3. Un cruasán con almendras contiene
a) más de 300 kcal
b) alrededor de 200 kcal
c) entre 200 y 300 kcal

4. ¿Cuál es el queso más rico en lípidos?
c) un queso de pasta blanda tipo camembert
b) un queso de cabra fresco
a) un comté u otro queso de pasta dura

5. El IMC nos informa sobre:
b) el espesor de nuestros huesos
c) el largo de nuestros intestinos
a) la influencia de nuestro cuerpo

6. El salmón es un pescado
b) magro
a) graso
c) más graso que la carne de ternera

7. Un aporte calórico de 1.500 kcal por día corresponde:
c) a la comida de cada día
a) a un régimen adelgazante
b) al régimen alimenticio de un atleta de alto nivel

8. Un adipocito es:
a) una célula que contiene grasas
b) una enzima que desencadena la digestión de los azúcares
c) una bacteria no patógena

9. Una cucharada de aceite de oliva:
b) es menos calórica que una cucharada de aceite de colza
c) es más calórica que una cucharada de aceite de girasol
a) tiene el mismo valor calórico que una cucharada de los otros dos aceites

10. El almidón es:
b) un condimento
a) un azúcar complejo
c) un oligoelemento específico de las patatas


RESULTADOS

Tienes entre 7 y 10 a)
Tienes buenos conocimientos en nutrición. Si aplicas tus conocimientos a tu modo de vida, segura que podrás perder peso fácilmente y controlarlo, optimizando además tu capital muscular. Si mantienes ese ritmo cotidianamente, en un mes podrás recuperar una silueta fina.

Tienes entre 3 y 6 a)
Comienzas a conocer los secretos de la nutrición. Continúa interesándote en los alimentos, en su papel, en la manera de cocinarlos, en sus valores nutricionales. También sabes evaluar la necesidad de comer en función de tu gasto energético para no favorecer el almacenamiento excesivo de grasas en esas zonas.

Tienes entre 0 y 2 a)
La nutrición es algo un poco nuevo para ti. Hasta ahora, veías tu alimentación más desde el punto de vista de la gula que de la salud o el bienestar. Concéntrate en los alimentos que te satisfacen, muévete, haz regularmente tus ejercicios y hazte una foto cada semana. ¡Verás la diferencia!

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