Y tú, ¿cómo comes?

Si tu dieta ya es equilibrada mejorará con estos 8 hábitos que la dietista-nutricionista Laura Rojas recomienda seguir la hora de la comida. ¡Empieza a cuidarte!

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1. Descansa después de comer 
Permanecer sentada por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface. Pasado ese rato puedes se aconseja dar un pequeño paseo después de comer ya que tiene grandes beneficios. 

2. Mayonesa más light 
Sustituye el aceite por dos yemas de huevo cocidas y duras, pasadas por la batidora y mezcladas con queso blanco, jugo de limón, albahaca y pimienta.

3. Prueba a tomar té rojo Pu-Erh 
Cada día incorpora el tomar té rojo, pues favorece la eliminación de líquidos y la pérdida de grasas sin tener grandes dosis de cafeína.

4. Oblígate a comer sentada 
Cuando se come de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.

5. Deja descansar los cubiertos 
Cuando estés comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo y obliga a comer menos.

6. Antes de asistir a un cóctel, cena o reunión tentadora
Lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogur. Esto disminuye el apetito.

7. Ten a mano pepinillos en vinagre 
Cuando sientas hambre, corta algunas rodajitas y come despacio, saboreándolos. Quitan el hambre al momento.

8. Prueba el aguacate 
Te proporcionará el ácido oleico que te ayudará a perder peso y a mantener el hambre a raya.
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