ansiedad

Ansiedad

La ansiedad es un estado mental que nos genera una gran inquietud y una extrema inseguridad. Podemos dividirla en dos: ansiedad adaptativa y ansiedad patológica. La primera de ellas puede considerarse un mecanismo de adaptación natural, que nos permite estar alerta ante ciertos sucesos estresantes. Cuando la intensidad aumenta y provoca malestares significativos, es cuando la consideramos patológica.

Sentir miedo y ansiedad es parte de la vida. Esta sensación puede ser útil para estar más alerta y ser más cauteloso ante ciertas situaciones; una vez que aprendas a superarlas, la ansiedad será problema del pasado. Te decimos todo lo que debes saber para que la ansiedad no desgaste tu felicidad ni se interponga en tu camino.

 

¿Cómo sé si sufro de ansiedad?

Ante nada, para combatir los síntomas de la ansiedad, debes identificar qué tipo de ansiedad sufres. La guía para identificar la angustia es una especie de test que puede ayudarte a determinar qué tan ansioso puede ser para ti experimentar determinada situación.

Existen otros test de ansiedad, que permiten determinar el grado de intensidad como lo son: la escala de ansiedad de Hamilton y la escala de ansiedad y depresión de Goldberg.

 

Definir qué tipo de ansiedad tenemos para poder disminuirla

Los trastornos de ansiedad podemos dividirlos en:

  • Ansiedad generalizada: la ansiedad y preocupación, está presente la mayoría del tiempo y casi por cualquier cosa. Este trastorno puede interferir en tu día a día.

Para determinar si padeces de ansiedad generalizada, la sensación de ansiedad debe darse la mayoría de los días, durante un periodo de 6 meses seguidos.

  • Trastornos de pánico: la diferencia con la ansiedad generalizada, es que los síntomas del pánico son más agudos, y puede causar problemas psicológicos o físicos.
  • Trastorno obsesivo-compulsivo: son pensamientos o ideas ansiosas, que pueden influenciar nuestro comportamiento.
  • Fobias: el miedo se concentra en una situación, objeto o actividad determinada.
  • Estrés postraumático: el desencadenante de este tipo de ansiedad, es el haber vivido alguna situación traumática en la infancia y se encuentre reprimida.

 

¿Por qué sufrimos de ansiedad?

Se han realizado muchos estudios, pero los científicos no han podido definir una causa exacta que genere este trastorno. Sin embargo, existen una serie de factores que pueden influenciar su aparición. Así que, podríamos decir que algunas de las causas de la ansiedad son: los factores hereditarios, el  ambiente en el que vives, eventos traumáticos, sufrir demasiado estrés, vivir cambios radicales, etc. Entender por qué sufrimos de ansiedad, nos ayudará a hacerle frente al problema y llegar a solventarlo.

 

Síntomas claves de que sufres de ansiedad

Podemos dividirlos en grupos, ya que son muy variados y afectan a casi todo nuestro cuerpo:

  • Físicos: taquicardia, falta de aire, temblores, sudoración, nauseas, vómitos, dificultad motora, mareos entre otros.
  •  Psicológicos y conductuales: sensación de peligro constante, inseguridad, inquietud, agobio, estado de alerta, bloqueos, impulsividad.
  • Cognitivos: confusión y dificultades para concentrarse o prestar atención.
  • Sociales: dificultad para expresarse, irritabilidad y ensimismamiento.

Puedes ampliar esta información en los 5 síntomas de la ansiedad que no debes pasar por alto.

 

¿Cómo prevenirla?

Para prevenir y combatir la ansiedad es importante llevar un estilo de vida saludable, practicar ejercicio regularmente y al aire libre para despejar la mente, y por último, optar por practicar técnicas de relajación y meditación. Estas te ayudarán a hacerle frente a los momentos de crisis. 

Eliminar los likes de Instagram reduce la angustia en los jóvenes

Eliminar los 'likes' de Instagram reduce la angustia de los jóvenes

La red social es la aplicación peor valorada respecto a la salud mental y el bienestar de los jóvenes, según un reconocido estudio.

Salud

Estrés laboral

Estrés laboral: cómo recuperar tu energía y calma mental en el trabajo

Hacer pequeñas “paradas técnicas” a lo largo de la jornada laboral es una de las claves para mantener el estrés de la oficina a raya.

Mente

AFR

¿Por qué la AFR impide a tantas mujeres llegar al orgasmo?

Los especialistas definen la AFR o ansiedad femenina por rendimiento como el estrés generado por el deseo de llegar al orgasmo, o la incapacidad de hacerlo

Amor y sexo

lado positivo ansiedad

El lado positivo de la ansiedad

Ser ansioso no tiene por qué ser siempre algo negativo. De hecho, algunas investigaciones evidencian que, en su justa medida, también puede ser beneficioso

Mente

Combatir la ansiedad

Ansiedad y estrés: aprender a combatirlos de forma eficaz

La ansiedad y el estrés son problemas comunes en nuestro día a día, pero existen algunas técnicas para mantenerlos a raya e impedir que dominen tu vida.

Salud

ansiedad depresión comer mal

¿Cómo afecta la ansiedad y la depresión a tu alimentación?

La ansiedad y la depresión suelen afectar nuestra alimentación. Dejamos de comer bien y tendemos a comer en exceso y mal. ¿Por qué sucede y cómo evitarlo?

Alimentación

sufrimiento mitos salud

7 falsos mitos sobre cómo acabar con nuestro sufrimiento

Todas sabemos qué supone sufrir, pero podemos desconocer cómo resolver el problema. Creemos en estrategias que no funcionan, ¿y si cambiamos de actitud?

Mente

mujer automotivación

¿Necesitas una palmadita en la espalda, antes de ponerte a hacer algo? 5 resultados positivos de la auto motivación.

Siempre hay una salida, aunque algo haya salido mal. A esto se le llama resiliencia y es la clave de la motivación, pero lo mejor de todo es lo mucho que puedes conseguir...

Mente

meditación grasa abdominal mujer adelgazar

Breve meditación para practicar la atención plena cada día

¿Qué es la atención plena? ¿Cómo podemos conseguirla? Os damos las claves para iniciaros en la meditación y el mindfulness que os ayudarán a conseguirlo.

Mente

antidepresivos efectos secundarios

Efectos secundarios de los antidepresivos

Las pastillas antidepresivas, como la mayoría de fármacos, tienen unos efectos secundarios adversos que debes conocer antes de empezar a tomarlas. ¡Toma nota!

Mente

antidepresivos mujeres

¿Por qué las mujeres toman más antidepresivos?

Las pastillas antidepresivas son mucho más frecuentes entre las mujeres que entre los hombre. Los factores biológicos y sociales pueden explicar este hecho.

Mente