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7 recomendaciones para reducir la ansiedad de estar “encerrados/as”

Los hábitos saludables, el establecimiento de una rutina y de unos horarios, el control mental y emocional y la comunicación con nuestros seres queridos harán mucho más fácil el paso de esta cuarentena.

7 recomendaciones para reducir la ansiedad de estar “encerradosas”
7 recomendaciones para reducir la ansiedad de estar “encerradosas”

Guadalupe Gomez Baides

El día en que empezamos la cuarentena, hace ya más de un largo mes, poco podíamos imaginarnos que la situación de aislamiento y encierro en casa podría alargarse durante tantas semanas. Pero la situación marcada por la crisis del COVID-19 ha hecho que las autoridades políticas y sanitarias recomienden que sigamos en casa durante más días de los que pensábamos inicialmente, algo que, para la mayoría de nosotros, supone una dura prueba mental y emocional.

Y es que, si hay algo que caracteriza la situación que vivimos, es la incertidumbre. Todos sentimos miedo, ansiedad, preocupación, estrés… Y es normal, pero vamos a intentar potenciar la calma y el bienestar para que nuestro sistema inmunológico funcione lo mejor posible y salgamos airosos, e incluso mejor de lo que estábamos, de este “encierro”.

Aunque hay casos particulares que son muy difíciles de gestionar, como, por ejemplo, las personas con determinados trastornos o afectaciones físicas y mentales, también hay algunos consejos que nos pueden venir bien a todos independientemente de nuestra situación y de forma generalizada. Aunque muchos de ellos ya los conoces, vale la pena repasarlos, tenerlos presentes y, sobre todo, ¡ponerlos en práctica! Vamos a verlos:

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