10 indicaciones para acabar con las piernas hinchadas

La retención de líquidos suele focalizarse sobre todo en las piernas ya que debido a la fuerza de la gravedad es donde la sangre debe bombear con más fuerza para garantizar una correcta circulación de los líquidos corporales. Estos consejos pueden ayudarte a evitarla:

1. Disminuye el consumo de sal. La retención de líquidos está a menudo asociada al exceso de sodio.

2. Haz ejercicio. El movimiento regular mejora la circulación ayudando a aliviar o prevenir la retención de líquidos.

3. Acaba siempre la ducha con un chorro de agua fría en las piernas.

4. Utiliza crema que activen la circulación y aplícatelas de forma ascendente, de los tobillos hacia las ingles.

5. Bebe entre un litro y medio y dos litros de agua al día.

6. Incorpora frutas y verduras con un componente diurético. De la alcachofa al melón, la piña o los espárragos, todos ellos pueden ser tus aliados a la hora de combatir la acumulación de líquidos en las piernas. El té verde tiene también propiedades diuréticas.

7. Los alimentos ricos en potasio, que contrarresta el exceso de sodio, son también recomendables. Plátanos, manzanas, peras, calabazas?

8. Utiliza medias de comprensión. Especialmente en momentos en los que puedes ser especialmente proclive a la retención de líquidos en las piernas, como durante el embarazo, o en caso de que tengas regularmente retención, las medias de contención pueden ser de gran ayuda.

9. Evita la ropa demasiado ajustada que dificulte la circulación. Las medias de contención están especialmente concebidas para activarla, otro tipo de prendas ajustada pueden simplemente dificultarla aumentando el problema.

10. Pon las piernas en alto varias veces al día. En esta posición facilitas la circulación aliviando la hinchazón.