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12 hábitos saludables que alargarán tu vida

Todos sabemos que hay una serie de rutinas que son muy beneficiosas para nuestra salud, pero a veces no somos capaces de mantenerlas. Te recordamos 12 muy fáciles que harán que tu vida sea un poquito más saludable.

hábitos saludables
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  1. Los indios tienen un dicho que explica cómo debemos comer: "bebe la comida y mastica la bebida".
  2. El consumo de cereales integrales en el desayuno puede favorecer la reducción de cortisol, la hormona del estrés.
  3. Nunca te vayas a dormir con sensación de hambre, porque seguramente solo conseguirás un estado de inquietud, que te impedirá descansar y dormir bien.
  4. El baile desarrolla la creatividad. Y además, cuando te has aprendido todos los pasos, tu autoestima está por las nubes.
  5. La música de relajación o los sonidos de la naturaleza, denominados ruido blanco, ayudan a conciliar el sueño.
  6. La siesta genera una sensación de bienestar y de relajación, que ayuda a mejorar tu estado de ánimo y a reducir los niveles de estrés.
  7. Un buen masaje puede llegar a eliminar un dolor de cabeza ocasionado por la tensión diaria.
  8. Se calcula que se queman entre 100 y 200 calorías cuando practicas sexo durante media hora, por lo que te ayudará a perder peso.
  9. Hay que ver los cambios que se presentan en nuestra vida como desafíos ante los que mostrar nuestras habilidades o que nos permitirán mejorar como personas.
  10. Nuestro cuerpo está diseñado para caminar, es una actividad que se puede realizar a cualquier edad.
  11. Dedicarte tiempo a ti mismo y a tu familia hará que disminuyan tus tensiones y, generalmente, no haya problemas de estrés grave, ya que los problemas podrán ser fácilmente compartidos y solucionados.
  12. Gandhi decía que "la vida es como un espejo: ¡si sonrío, el espejo me devuelve la sonrisa!... o sea, que la actitud que tome frente a la vida, es la misma que la vida tomará ante mí?"

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