4 pilares para fomentar un estilo de vida saludable entre los más pequeños

¡Apuesta por la 'Salud 360'! Un estilo de vida saludable basado en la actividad física, la alimentación, el aprendizaje y la gestión emocional que involucra a los niños y las familias.

Aprende a fomentar un estilo de vida saludable entre los más pequeños
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Objetivo Bienestar

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El cuidado de la salud y el bienestar emocional forma parte ya de la vida de muchos adultos. Padres y madres que revisan etiquetas, buscan lo ecológico y lo natural y que tratan de trasladar hábitos saludables a sus hijos. Compartir con los más pequeños una receta o explicarles las propiedades de los alimentos ricos en vitamina D de una manera amena y cercana, son formas de hacerles llegar un buen estilo de vida a través del lema de que "comer sano sí es divertido". 

Sin embargo, en muchas ocasiones esta tarea encuentra pequeños obstáculos. Los menores cada vez usan más las pantallas y esto les aleja de las actividades al aire libre. La socialización se ha vuelto, en el caso de muchos adolescentes, un ámbito que solo se practica a través de juegos o eventos online. Y la pandemia, con sus restricciones y confinamientos domiciliarios, solo ha hecho que aumentar esta tendencia hacia el uso de dispositivos electrónicos, además de la falta de ejercicio físico.

¿Cómo podemos revertir esta situación? Sobre todo, teniendo en cuenta que "las cifras de sobrepeso y obesidad infantil son muy altas en nuestro país, llegando casi a alcanzar a un 45% de toda nuestra infancia", según el Dr Carlos Casabona, licenciado en Medicina y Cirugía y especializado en Pediatría.

Lo primero es ser consciente de que la Covid-19 solo ha hecho que acentuar algo que ya era evidente: los niños no siempre comen de manera saludable y las tasas de sedentarismo entre ellos son bastante altas. De hecho, según el Hospital Sant Joan de Déu, en los últimos años ha habido un incremento de la obesidad y el sobrepeso, de la adicción a las nuevas tecnologías, de los trastornos alimentarios y del sueño (a menudo derivados de la adicción a la tecnología), y de los problemas de salud mental y emocional, agraviados por la pandemia.

Frente a esta tesitura, a las preocupaciones de muchos padres y madres se suman ahora las de Kid's Cluster, un grupo de empresas y organizaciones que promueven los hábitos saludables entre los niños y las familias. 

Nadie nace con buenos o malos hábitos, todo el mundo los adquiere y la infancia es la etapa ideal para empezar a desarrollarlos.

¿Qué es la 'Salud 360'?

Para Paula Cañal, Project Manager en Innovación y Promoción de la salud, lo importante es mantener una 'Salud 360'. Un concepto holístico que engloba seis grandes ámbitos por los cuales pasa un estilo de vida saludable: actividad física y deporte, desarrollo y aprendizaje, higiene y seguridad, gestión emocional, convivir en sociedad, y alimentación y nutrición.

Todos ellos y en su conjunto, ayudarían a mantener unos buenos niveles de vida en el día a día de los pequeños; alejándolos de las pantallas, las golosinas, el exceso de azúcar, para acercarles hacia entornos en los que se fomentan hábitos más saludables.

Practicar un deporte en equipo, aunque no lo parezca, no solo es bueno para evitar el sedentarismo, sino que es un gran aliado para reducir los trastornos alimentarios en adolescentes, ya que aumenta la autoestima de los más pequeños y les enseña que divertirse y mantener un estilo de vida sano es posible.

Os dejamos ahora con una serie de claves para fomentar un estilo de vida saludable entre los niños. Y no olvides que si tú aprendes y lo transmites, ¡ellos lo harán contigo!

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