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7 consejos para dormir perfectamente en verano

Las altas temperaturas o la actividad física del verano agotan a cualquiera. Pero tanto la calidad como la cantidad de sueño son importantes. Te explicamos cómo dormir placenteramente durante las noches calurosas.

7 trucos para dormir perfectamente en verano
7 trucos para dormir perfectamente en verano
Sara Roqueta

Sara Roqueta

Periodista

Dormir en verano es un lujo para algunos, mientras que para otros se vuelve una auténtica pesadilla. Es evidente que el calor y la fatiga no son buenos aliados para el descanso y el bienestar. Con el verano las temperaturas suben, estamos más inquietos y llegamos a la cama activos y acalorados. ¿Acaso no has estado alguna vez dando vueltas en la cama durante toda la noche?

Sin duda, si queremos estar despejados al despertar es importante dormir bien toda la noche. Y es que no solo cuentan las horas que pasamos en la cama, sino también la calidad de nuestro sueño. Todo esto determinará la calidad de nuestra salud física, mental y emocional a lo largo del día y las semanas. Por ello es imprescindible que en verano cuides tu salud y tu descanso. Pero ¿cómo hacerlo?

Como el ejercicio y la alimentación, necesitas una cantidad suficiente de sueño y de buena calidad. Pero, por supuesto, con el estrés y la tensión del día a día, es más fácil decirlo que hacerlo. Y si a esto se suma el calor propio del verano, la cosa se complica.

Sin embargo, existen algunos consejos que pueden ayudar a dormir bien en las noches calurosas y, al mismo tiempo, mantenernos lejos del estrés y conseguir un sueño más profundo. Entre ellas destacan algunas como realizar ejercicio durante el día o seguir una rutina. También deberíamos evitar las comidas copiosas y apostar por aquellas más ligeras y veraniegas.

Pero sobre todo, si algo influye en tu descanso es que estés relajado. Libérate de tensiones, conecta con el verano y disfruta de la comodidad de tu cama hasta alcanzar sueños bien profundos. Eso sí, necesitarás que tu dormitorio esté ventilado, limpio y a una temperatura fresca. Evita navegar por internet antes de dormir, apártate de las tecnologías y duerme tranquilamente con este y otros muchos trucos.

 

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