Perder peso nunca ha sido sencillo, ¿verdad? Cada día nos incitan a probar nuevas dietas u otras rutinas de ejercicios, las cuales no siempre funcionan. Demasiada información que, al final, acaba bloqueándonos. ¿Y cuánto esfuerzo es necesario para conseguirlo?
En cambio, si te dijeran que puedes perder peso tan solo cambiando tus hábitos diarios, ¿te sumarías al reto? Hacerlo de forma sencilla siempre es más fácil, a diferencia de los complicados regímenes o métodos de entrenamiento con los que nos bombardean constantemente.
La técnica que te proponemos es diferente. Tendrás que adaptarte a nuevos hábitos y, sin darte cuenta, pronto los habrás instaurado en tu vida cuotidiana. Entonces, ya no te costará nada realizarlos. Además, son cosas muy sencillas. Pequeños cambios que, transcurridos unos meses, te permitirán obtener resultados y llevar un estilo de vida más saludable.
Es una estrategia que podemos autoimponernos diariamente para mejorar nuestra salud y, poquito a poquito, ir perdiendo peso. ¡Sencillos gestos que cambiarán tu vida!
¿Cómo lo hacemos?
Adoptar nuevos hábitos en nuestra rutina requiere constancia, pero tampoco es un gran sacrificio. Por eso, no te costará mucho introducir las siguientes estrategias en tu vida. ¡Ya verás que pronto consigues resultados! Estas son algunas de las decisiones que tendrás que tomar:
Di no a los ultraprocesados
Los alimentos ultraprocesados no son nada buenos. Si los eliminamos de la lista de la compra, ya no entrarán en casa, ni en nuestro organismo. Evitándolos, mejorarás tu alimentación. Además, con el tiempo notarás que ya no forman parte de tu vida, habrán quedado atrás.
Despídete del azúcar
Las bebidas azucaradas contienen una gran cantidad de calorías y aumentan las probabilidades de padecer sobrepeso. Además, están relacionadas con el riesgo de sufrir diabetes y enfermedades cardiovasculares, entre otras. Asimismo, evita añadir azúcar a las bebidas. Imagínate cómo puede cambiar tu salud si, día a día, dejas de ponerte azúcar en el café o el té.
Infórmate de lo que compras
Las etiquetas de los alimentos que pones en tu carro de la compra, te pueden indicar si es un producto saludable o no. Lee los ingredientes y escoge en función de estos. Vivimos rodeados de productos que aparentan cosas que no son y nos los venden como si fueran ideales. Te engañan y ni te enteras. ¡No lo permitas!
Hidrátate más
Lleva siempre contigo una botella de agua para no parar de hidratarte. El agua es un bien indispensable y un nutriente esencial para satisfacer las necesidades del organismo. Empieza por mantener diariamente una buena hidratación, para conseguir un estilo de vida sano.
Levántate y desayuna
La primera comida del día es muy importante pero, aun más, desayunar antes de que haya pasado media hora desde que te levantaste. Así, no acumularás hambre y acelerarás antes tu metabolismo. ¡Empieza a quemar calorías, nada más levantarte!
Haz tu propia pizza casera
Si te apetece pizza, opta por elaborarla tu en casa. De esta forma, podrás hacer tu misma la masa y escoger qué le añades. Conseguirás una receta deliciosa y saludable, satisfaciendo tus ganas de comer pizza. Incluso, puedes probar cosas nuevas como hacer una masa de coliflor.
Duerme lo suficiente y bien
Siempre deberías dormir las horas necesarias para poder levantarte habiendo descansado y cargada de energía. Es muy importante dormir entre 7 o 8 horas para que el organismo funciones correctamente.
No descansar se ha relacionado con una peor alimentación, un mayor riesgo de enfermar y con la disminución del rendimiento físico, entre otras muchas cosas. ¡Con el sueño, no te quedes corta!
