El único quemagrasas que sí funciona

Aunque cueste reconocerlo, hay que dar la razón a los expertos cuando señalan que la actividad física es el único método quema grasas que funciona. El ejercicio aeróbico (correr, ir en bici, etc) quema mucha grasa corporal, aunque no es el más efectivo para mantener los kilos perdidos.

Uno de los nuevos métodos que recomienda Susana Monereo, secretaria general de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, es el High Intensity Interval Training (HIIT) o entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Este entrenamiento cardiovascular alterna momentos en los que hay que esforzarse bastante con otros que permiten recuperar la respiración.

Pero no se trata solo de alternar 3 minutos corriendo rápido, con otros 3 minutos al trote para recuperar el resuello, sino que hay otros ejercicios que se pueden hacer también en casa. "Por ejemplo, levantarse 10 ó 12 veces de la silla, pues cada vez que lo haces levantas 55 kilos, que es lo que peso yo. Es como hacer pesas sobre tus piernas utilizando tu propio peso. También puedes hacer flexiones sobre la pared de pie, sin necesidad de tumbarte", explica Monereo tras reconocer que practica este método para tonificar la masa muscular, "lo que estimula unas fibras, que son las del tipo II, que mantienen el gasto calórico más alto", explica. Otros ejemplos de ejercicios de este nuevo método que es posible hacer en casa son abrir y cerrar las piernas durante 20 segundos o hacer el movimiento de correr sin moverse del sitio durante 30 segundos (después de cada ejercicio hay que descansar 30 segundos).

En el número de abril de la revista Objetivo Bienestar nos hemos propuesto darte todas las claves para adelgazar de forma sana y responsable.