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5 formas de mejorar el confort visual en el hogar

El teletrabajo y el telestudio han aumentado todavía más las horas que pasamos frente al ordenador, al móvil o al televisor, poniendo en riesgo la salud de nuestros ojos. Prevenir la fatiga visual y el ojo seco es fácil con una correcta iluminación y sencillas medidas de ergonomía visual.

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Objetivo Bienestar

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De entre las muchas rutinas que se han visto alteradas durante los últimos meses de pandemia, la exposición a las pantallas se lleva la palma. Este 2020, el ordenador, la tableta, el móvil o la televisión se han convertido, a la vez, en herramientas de trabajo, de estudio y de ocio, transformándose en aquello que más horas miramos durante el día e instaurando así nuevos retos para nuestro confort visual.

Porque, si antes de la crisis sanitaria el uso y el abuso de pantallas en adultos, adolescentes y niños ya era elevado, las largas estancias en el hogar han ampliado hasta las 4.5 horas de media el tiempo frente a una pantalla por parte de los adultos.  De hecho, según el estudio “Impacto de la iluminación en el confort visual” realizado por Signify y el gabinete sociológico Simple Lógica, la fatiga visual (45,7 %) es, junto con el dolor articular en cuello, espalda y hombros (48 %) el efecto más común en mayores y menores tras una larga exposición a la pantalla. A estos dos efectos le siguen los ojos secos (26 %) y el picor de ojos o los problemas para enfocar a distancia, presente en uno de cada cuatro encuestados.

Pasamos el 90% del tiempo en espacios interiores, bajo la influencia de la luz artificial. Mar Gandolfo, Directora de Formación en Signify

Y es que trasladar todos los eventos y actividades que antes hacíamos presencialmente al universo digital tiene un precio para nuestros ojos, si no nos aseguremos de prevenir y cuidar conscientemente de nuestra salud ocular. De entre las muchas cosas que debemos tener en cuenta para hacerlo, y que veremos a continuación, la elección de una luz adecuada es fundamental para garantizar el confort visual. “La luz y, por lo tanto, la iluminación que utilizamos en nuestras tareas del día a día, son muy importantes en cualquier etapa de la vida. En la infancia la luz es básica en el proceso del aprendizaje tanto en la lectura como en la escritura. En la edad adulta una buena iluminación previene la fatiga visual, es decir, la sensación de disconfort, visión borrosa e incluso escozor ocular” afirma el doctor Jesús Pareja, oftalmólogo de la Clínica Rementería. 

La iluminación es un aliado para potenciar la concentración y el rendimiento tanto escolar como laboral. Jesús Pareja, oftalmólogo

Según el experto, el tipo de iluminación que nos acompaña también puede afectar a los ritmos circadianos de nuestro organismo y alterar nuestro descanso nocturno y nuestro rendimiento diurno a nivel laboral o escolar, poniendo así de manifiesto que “la capacidad de crear distintos ambientes de iluminación puede influir positivamente en nuestro confort visual y es deseable adaptarlos a cada momento”.

Siguiendo las recomendaciones del doctor Pareja, vamos a repasar qué medidas tenemos a nuestro alcance para cuidar nuestra salud visual frente a la sobre exposición a las pantallas.

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