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Los 5 alimentos que ayudan a dejar de fumar

El miedo a engordar en el proceso de dejar de fumar es completamente lógico, ya que los datos avalan que, verdaderamente, engordamos cuando dejamos de fumar. Por supuesto los daños se pueden paliar con una dieta para dejar de fumar.

dieta dejar de fumar
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Como ya hemos comentado con anterioridad, hay alimentos que encajan mejor en el proceso de dejar de fumar que otros. A la hora de planificar una dieta para dejar de fumar, hay que tener en cuenta algunos datos que tal vez pasamos por alto y que nos ayudarían sobrellevar mejor el día a día y así evitar recaídas o atracos de comida innecesarios. Estos son 5 alimentos te ayudan a dejar de fumar.

1. Kiwi: no mucha gente sabe que la nicotina disminuye los niveles de vitamina C en nuestro organismo, por lo que es importante contrarrestar esta pérdida con alimentos que sean ricos en esta vitamina. El kiwi será uno de tus mejores aliados.

2. Zanahoria: se trata de uno de los alimentos más importantes en una dieta para dejar de fumar (al igual que la calabaza, que también ayuda mucho). La zanahoria protege a los pulmones y aporta vitaminas del tipo B y C.

3. Legumbres: gracias a que son muy ricas en fibra y que cuidan nuestro intestino, es muy recomendable introducir legumbres en nuestra dieta para dejar de fumar. Lo mejor es consumirlas tipo en ensalada y dejar apartado, de momento, los grandes y calóricos cocidos.

4. Té: las bebidas calientes en general, y el té en particular, son muy recomendables en una dieta para dejar de fumar, ya que más que los antioxidantes que aportan, que también, lo fundamental es que ayudan a "calmar" a nuestro cuerpo y por supuesto a nuestra ansiedad.

5. ¡Prepárate un smoothie! Reúne lo mejor de todo lo anterior y deléitate con un rico zumo de frutas y verduras casero. Te sentirás satisfecha, están ricos y sobre todo son muy saludables.

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