Reto Silueta - DETOX (fase 1)

¡Bienvenido a la primera fase de nuestro «RETO SILUETA»! Empieza la Operación Silueta y aprende en sólo 21 días cómo poner tu cuerpo en forma y mantenerlo todo el año. Si quieres saber más, haz clic aquí.

Reto Silueta - DETOX (fase 1)
Reto Silueta - DETOX (fase 1)

En la sociedad de hoy en día no tenemos tiempo para cocinar ni para cuidar nuestra cesta de la compra y llenarla de alimentos frescos.

Tendemos a consumir alimentos precocinados, muy diferentes de la alimentación tradicional llena de las vitaminas, los minerales y los aportes nutricionales que nuestro organismo necesita. En definitiva, prestamos poca atención a nuestra alimentación, salud y bienestar.

Debemos ser conscientes de que cuidarnos y cuidar a los demás es una de las claves de nuestro bienestar y nuestra salud a corto y a largo plazo. Por eso hemos desarrollado el RETO SILUETA, un plan que no sólo te ayudará a ponerte en forma, sino también a cambiar tus hábitos para llevar una vida más saludable.
 

Fase 1: DETOX (3 días)

Con esta dieta DETOX de 3 días conseguiremos desintoxicar el organismo de la contaminación del día a día, del desequilibrio nutricional y de los excesos. Además, aprenderemos a incorporar en nuestra dieta los nutrientes que nuestro cuerpo necesita realmente.

Es el paso previo para, posteriormente, empezar con la dieta de adelgazamiento. Primero prepararemos y limpiaremos nuestro organismo, luego perderemos peso y reeducaremos nuestro cuerpo creando unos correctos hábitos alimenticios.

Objetivos

  • Desintoxicar y limpiar el organismo
  • Preparar el cuerpo para una dieta de adelgazamiento
  • Encontrarse mejor y recuperar el bienestar y equilibrio

Recomendaciones generales

  • Beber 1,5-2 litros de agua al día
  • Realiza las cocciones al horno, plancha, vapor o microondas
  • Evita las salsas, guisos, rebozados y fritos. Utiliza el aceite de oliva como aliño con moderación y condimentos
  • Evita alimentos ricos en grasas
  • Tómate tu tiempo para comer tranquilamente
  • Utiliza las escaleras en vez del ascensor
  • Dedica cada día un tiempo "para ti"

Alimentos a evitar: los "enemigos del hígado"

  • El alcohol
  • Un alto consumo de alimentos ricos en colesterol
  • El consumo abusivo de azúcares de absorción rápida
  • Demasiadas proteínas o proteínas animales
  • Exceso de hidratos de carbono

Alimentos a potenciar: las 5 claves para proteger el hígado

  • Una dieta alta en antioxidantes
  • Una dosis alta de vitamina C
  • El control de la obesidad
  • Una dieta rica en fibra
  • No ayunar después de comer en exceso

Descárgate el plan aquí.

 

 

PLAN DE ENTRENAMIENTO:

El plan de entrenamiento de nuestro RETO SILUETA está desarrollado por Juanjo Rodríguez, el entrenador personal de Paula Echevarría y otras celebrities.

Para los primeros tres días de la dieta, la DETOX, recomendamos empezar despacio y andar o trotar durante 45 minutos o 1 hora al día. Además recomendamos hacer este ejercicio de estiramiento

Descárgate el plan aquí.

¡Y no te olvides de compartir tus experiencias en las redes sociales con #RetoSilueta!

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Sobre el autor
Objetivo Bienestar

Equipo de redacción de Objetivo Bienestar. Periodistas especializados en autocuidado y salud integral y preventiva. Nuestra misión es divulgar de forma fácil y accesible nuevas maneras de disfrutar de la máxima calidad de vida teniendo en cuenta el eje cuerpo-mente-espíritu.

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