Este plan de entrenamiento está desarrollado por Juanjo Rodríguez, el entrenador personal de Paula Echevarría y otras celebrities.
"Vamos a comenzar creando una base para poder pedirle al cuerpo que trabaje a su máximo y evitar lesionarnos en un futuro. Iremos aumentando de nivel y de intensidad escuchando a nuestro cuerpo. El cuerpo te da señales y debemos escucharlo. Pensar que el deporte y el ejercicio tiene un objetivo primario que es estar saludable, y esto traerá un cuerpo tonificado y moldeado."
Todos los circuitos están creadas para 3 niveles de dificultad:
Nivel 1: Vamos a crear la base para conseguir un cuerpo 10
> para personas que no hacen deporte de forma regular y que quieren comenzar a hacer ejercicio.
Nivel 2: Subimos la intensidad
> para personas que están acostumbradas a entrenar todas las semanas.
Nivel 3: Saca toda tu energía, esculpe tu cuerpo
> para personas que están muy acostumbradas a entrenar y quieren dar el último empujón de cara a conseguir el cuerpo que queremos.
Encuentra aquí todos los vídeos de Juanjo con los circuitos especiales para nuestro reto:
- Ejercicio de estiramiento > ver vídeo
- Circuito tabla core - glúteo - piernas > ver vídeo
- Circuito general del cuerpo > ver vídeo
- Circuito de brazos > ver vídeo
- Circuito general del cuerpo de mayor dificultad > ver vídeo
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