5 beneficios de ejercitar y fortalecer el suelo pélvico

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos en la parte inferior de la cavidad abdominal cuya principal función es mantener en la posición adecuada los órganos dentro de la pelvis. Por eso, lo más importante es ejercitar la zona para fortalecerlos y prevenir futuros problemas

5 beneficios de ejercitar y fortalecer el suelo pélvico
5 beneficios de ejercitar y fortalecer el suelo pélvico
Fisio Fit Mujer

El suelo pélvico es el gran desconocido para muchas mujeres que, aunque han oído hablar de él, no saben hasta qué punto una disfunción del mismo puede influir en su calidad de vida ni en las actividades que pueden dañarlo.

Algunas mujeres (sin importar la edad) toman conciencia de la importancia del suelo pélvico cuando empiezan a presentar los primeros ntomas indicativos de una disfunción del mismo, entre ellos el más común: la incontinencia urinaria.

¿Qué es el suelo pélvico?

Se trata de un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la parte más inferior de la cavidad abdominal. Para poder cerrar por completo la parte más inferior de la cavidad abdominal, estos músculos deben tener inserciones en el coxis y en el pubis.

Esta disposición de las fibras musculares nos permite entender una de sus principales funciones: mantener en la posición adecuada a los órganos situados dentro de la pelvis (vejiga, vagina, útero y recto), sin olvidarnos de otras funciones no menos importantes, como asegurar la continencia urinaria, ayudar a la etapa expulsiva del parto, actuar junto con otros músculos en la estabilidad lumbar

La relación del suelo pélvico con otros músculos

Este suelo pélvico no debemos entenderlo como un conjunto de músculos aislados del resto del cuerpo, ya que forma junto con otros músculos un espacio denominado cavidad abdominal pélvica.

Esta cavidad está formada por el ya mencionado suelo pélvico en la parte más inferior, el músculo del diafragma en la parte superior, el transverso del abdomen en la pared anterior y los músculos multifidos en la pared posterior, de tal forma que una alteración en cualquiera de estos elementos influiría en el resto.

Estas relaciones musculares van a justificar la realización de una valoración y tratamiento global de la persona para ver qué puede estar influyendo o agravando su problema y cuál puede ser el origen del mismo.

Beneficios de entrenar y fortalecer el suelo pélvico

Por todo esto, es importante saber los beneficios que nos aportara el hacer un trabajo preventivo del suelo pélvico:

Sobre el autor
Fisio Fit Mujer

Mila Pérez Bravo y Caroline Correia Alencar son fisioterapeutas especialistas en suelo pélvico de la mujer y directivas de la clínica FisioFit Mujer.

 

Descubre más sobre:

Nos vamos de shopping

  1. 10 suplementos veganos para mejorar tu salud portada
    shopping icon salud
    10 suplementos veganos para mejorar tu salud
    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​  
  2. 8 utensilios top de cocina ligera de verano
    shopping icon nature
    8 utensilios top de cocina ligera
    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
  3. Con cafeína
    shopping icon food
    Qué cafetera se adapta más a ti
    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Nos vamos de shopping

  1. Cuidado facial
    shopping icon salud
    Disfruta del sol sin hipotecar la salud de tu piel a largo plazo
    Comprar​​​​​​​

Lo más leído