Cualquier época del año es un buen momento para cuidarse. Pero la transición entre la primavera y el verano es probablemente uno de los mejores periodos para prestar atención a nuestros hábitos diarios, analizarlos en profundidad, y empezar a hacer cambios. El motivo es que el aumento de las temperaturas y las crecientes horas de luz generan un entorno muy propicio para renovarnos, revitalizarnos y depurarnos de todo lo que nuestro cuerpo ya no necesita y que ha ido acumulando durante los meses de frío, tanto a nivel físico como a nivel mental y emocional.
Así, de la misma forma que la naturaleza despierta de la letargia invernal y de la energía que va hacia el recogimiento interno, este es el momento ideal para abrirnos hacia el exterior y prepararnos para una nueva estación que solemos vivir mucho más hacia fuera y que requiere nuevas necesidades a las que deberemos adaptarnos. Si lo hacemos, disfrutaremos de un verano mucho más saludable, más feliz y más en forma.
¿Por dónde empezar? Son muchos los hábitos que puedes empezar a cambiar de forma paulatina para mejorar tu estado de salud a nivel integral y a largo plazo, pero hoy nos centraremos en tres grandes categorías que conviene tener en cuenta en esta época concreta del año: una depuración a conciencia, la preparación de la piel para el verano y el cuidado de nuestra salud emocional para asegurarnos unas vacaciones óptimas.
Paso 1: Détox para deshacerte de impurezas y recuperar la vitalidad
Puede que no te hayas percatado de ello, pero estás más en contacto con tóxicos de lo que probablemente crees. Desde el aire que respiramos en la ciudad y la comida que ingerimos, hasta el uso de productos de cosmética o de limpieza convencionales, nuestro contacto con productos químicos es muy frecuente. Todos ellos, que de forma aislada y en las dosis de exposición diaria son inofensivos, pueden ir acumulándose en nuestro organismo generando una especie de efecto cóctel y dando un trabajo extra a nuestros órganos depurativos.
El cansancio, el insomnio, la retención de líquidos o las migrañas pueden indicarnos la necesidad de hacer un détox
Aunque es verdad que el hígado, los riñones y los intestinos son los encargados de eliminar y de filtrar los desechos de nuestro cuerpo con una gran eficacia, a menudo pueden estar sobre cargados por este exceso de toxinas. Por eso, el cansancio, el insomnio, las alergias, las erupciones, el acné, los hongos, la retención de líquidos o algunos dolores como las migrañas pueden estar dándote señales de que necesitas echar una mano a tus órganos depurativos con un pequeño receso détox. Se trata de hacer una pausa que te ayudará a renovarte, a rejuvenecerte, a revitalizarte y a limpiarte en profundidad para recuperar la energía perdida a través de la alimentación, los buenos hábitos y las plantas depurativas y detoxificantes.
¿Cómo hacerlo? Por supuesto, y para empezar, eliminando los tóxicos más evidentes como el tabaco, el alcohol, las drogas, los refrescos, los alimentos procesados, los refinados y los artificiales. De hecho, todos estos, puedes tacharlos de tu vida no solo durante este periodo sino por siempre más.
En su lugar, además, es importante que durante los días o semanas que dure el détox priorices:
- Una alimentación basada en plantas, con alimentos integrales, consumidos y cocinados de la forma más parecida a su estado u origen natural (incluye una buena cantidad de crudos cada día)
- Hidratación a conciencia: además de beber agua, puedes tomar zumos verdes naturales, caldos depurativos de alcachofa o hinojo o infusiones de boldo, cardo mariano, té verde… Otra buena opción es reducir o eliminar el café.
- El ejercicio regular que te haga sudar, aunque debes vigilar no pasarte de intensidad
- Cenar temprano y ligero
- Dormir un mínimo de ocho horas cada día
- Practicar el mindful eating, es decir, comer con conciencia plena, poco a poco y sin demasiados estímulos como pantallas o conversaciones exigentes
- Hacer pausas digestivas de 12 horas, es decir, ayunos intermitentes
- Apoyarte con un complemento alimenticio 100% natural y formulado específicamente para limpiar el organismo. DETOX+SLIM de Unik Health, por ejemplo, puede ser una gran opción, ya que proporciona una combinación única de extractos de plantas, vitaminas y minerales especialmente seleccionados para detoxificar y depurar el organismo, eliminar líquidos para reducir el volumen y controlar el peso, contribuir a la protección de las células frente al daño oxidativo, así como el metabolismo de las grasas.
En su completa e innovadora fórmula, DETOX+SLIM incluye ingredientes premium con efecto depurativo como la cactinea™ (ingrediente patentado a base de HIGO CHUMBO), con efecto diurético y depurativo; extracto de alcachofa; cardo mariano; extracto de semilla de uva; jengibre; té verde y Vitamina C, Vitamina B2, Vitamina E, Cobre, Selenio y Zinc
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Paso 2: Preparar la piel para el verano y evitar su envejecimiento prematuro
Uno de los efectos más claros e inmediatos que notarás haciendo el proceso de limpieza détox y la movilización de toxinas será una mejora sustancial del aspecto de tu piel. En seguida, la verás más suave, más brillante y más hidratada.
Pero aquí no debería acabar la preparación del órgano más grande de nuestro cuerpo para el verano: recuerda que los ácidos grasos de la piel se ven muy alterados durante el cambio de temperaturas y de humedad y que debemos asegurarle una limpieza y una hidratación óptimas para prepararla para la exposición solar, las sales del mar, la polución o cualquier tipo de agresión externa que se vuelve más peligrosa a medida que nos vamos quitándonos capas de ropa.
Además de los hábitos saludables, es imprescindible contar con la ayuda de productos cosméticos de calidad y de origen natural, adaptados a nuestras necesidades personales, así como el apoyo de un complemento nutricosmético que nos asegure un extra de ingredientes activos y antioxidantes y que nos permita actuar contra los radicales libres, los responsables del envejecimiento prematuro de la piel, alimentados también por el estrés, el tabaco o la contaminación ambiental. UNIK Antiaging Beauty, de Unik Health, puede ser una gran opción:
Con una excelente fórmula con péptidos de colágeno bioactivos (VERISOL®), ácido hialurónico, granada, extracto de açaí, biotina y vitamina C, este potente nutricosmético nos ayudará a combatir los signos del envejecimiento potenciando la belleza de la piel, del cabello y de las uñas.
Además, también resulta muy adecuado tanto para los primeros signos del envejecimiento, como las líneas de expresión, como para las pieles maduras con arrugas, flacidez o manchas cutáneas, o para la población general, ya que ayuda a combatir los radicales libres.
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Paso 3 – Asegurar el bienestar emocional
Por último, pero no menos importante, no podemos olvidarnos que todo proceso depurativo debe tener también en cuenta la limpieza de las emociones. Mimarnos y cuidarnos por dentro y por fuera significa alejar de nosotros todo aquello que nos reste y quedarnos solo con lo que nos sume, incluyendo en este pack tanto a todo el conjunto de nuestros hábitos diarios como a las personas y las situaciones que nos rodean.
Este año, además, llegamos al inicio del verano con una situación especial: la mella que ha dejado en muchos de nosotros la fatiga pandémica y los distintos cuadros de estrés, ansiedad, miedo, tristeza y un largo etcétera de obstáculos que han alterado nuestro equilibrio emocional.
La meditación y el mindfulness puedes ser dos herramientas muy poderosas a la hora de recuperar nuestra armonía interior, además del uso consciente de la tecnología y de la necesidad de realizar también un détox digital
De todas formas, y al igual que en los dos pasos anteriores, nuestra recomendación es que estimules este proceso con una ayuda extra: en este caso, UNIK Bienestar Emocional, de Unik Health. un producto formulado a base de ingredientes naturales de alta calidad, como el extracto seco de ashwagandha (KSM-66®), el extracto seco de azafrán, el triptófano, el picolinato de cromo o la vitamina B6, especialmente seleccionados para ayudar a restablecer y mantener el equilibrio emocional.
UNIK Bienestar Emocional, de Unik Health, es un producto formulado a base de ingredientes naturales de alta calidad, como el extracto seco de ashwagandha (KSM-66®), el extracto seco de azafrán, el triptófano, el picolinato de cromo o la vitamina B6, especialmente seleccionados para ayudar a restablecer y mantener el equilibrio emocional.
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Recuerda que la ashwagandha es un formidable adaptógeno natural capaz de mejorar los estados de estrés, ansiedad, hambre emocional, cansancio o insomnio, por lo que su consumo concentrado en forma de complemento alimenticio te será de gran ayuda.
En definitiva, llevar a cabo un proceso de autocuidado que incluya un détox integral por dentro y por fuera a través de estos tres pasos es la mejor forma de asegurarnos un verano 100% saludable y en perfecto equilibrio.
