Ya hace mucho tiempo que la meditación y el mindfulness dejaron de ser cosa de ‘hippies’. Hoy en día, vivimos sometidos a altísimos niveles de estrés y ansiedad día tras día. Como consecuencia de trabajos y dinámicas sociales que nos mantienen en tensión constante, cada vez hay más personas que han buscado refugio en prácticas como el yoga, la meditación, u otras terapias alternativas que nos ayudan a desconectar del frenesí del mundo en el que vivimos, y a través de las cuales podemos reconectar, en lugar de ello, con nuestro mundo interior. A su vez, cada vez hay más expertos en psicología y terapeutas que respaldan los innumerables beneficios de las prácticas meditativas para nuestra salud física y mental, con estudios que demuestran cómo éstas contribuyen a mejorar nuestro bienestar a todos los niveles.

Pese a todo, en muchas ocasiones son precisamente la gran cantidad de obligaciones y la falta de tiempo lo que nos impide poder fijarnos unos hábitos saludables y reservar un momento del día al cuidado de nuestro cuerpo y mente. Sin embargo, como no podía ser menos, este gran auge de la meditación o el mindfulness también se ha hecho su eco en el mundo de las nuevas tecnologías. Sí, pese a que estos dispositivos son también un causante de que nos sea tan difícil desconectar del estrés que nos rodea, el inmenso y apasionante mundo de las apps ahora ha puesto la meditación y el mindfulness al alcance de todos.

En efecto, a pesar de que sigue siendo recomendable realizar actividades en sociedad, gracias a las nuevas tecnologías, hoy en día podemos encontrar aplicaciones descargables en nuestros dispositivos inteligentes (teléfonos, tablets, etc.) que nos pueden guiar si queremos iniciarnos en la meditación y realmente no disponemos de tiempo suficiente. Desde Objetivo Bienestar hemos hecho una pequeña recopilación de las apps de mindfulness más descargadas en lo que llevamos de año y que, además, cuentan con la aprobación de expertos en el sector.

TOP mejores aplicaciones de meditación y mindfulness

Headspace

Una de las apps de meditación pioneras y más descargadas en el mundo. Ofrece ejercicios sencillos para practicar mindfulness, controlar el estrés, el sueño, y trabajar la concentración o la ansiedad. Fue creada por Andy Puddycombe, un monje budista inglés, y contiene sesiones guiadas de unos 10 minutos distribuidas en diferentes módulos temáticos.

La única pega es que de momento sólo está disponible en inglés, pero es muy sencilla de usar, lo que la hace ideal para los que se acaban de iniciar en la meditación.

Disponible en: iTunes (iPhone, iPad, iMessage y Apple Watch) y Adroid

Precio: 12,99 €/mes o 95,04 €/año

Intimind

Está app está especializada en el método mindfulness, pero también ofrece meditaciones orientadas a mejorar las relaciones personales, la productividad y la concentración. Dispone de una versión completamente en español, y ofrece la posibilidad de adquirir los programas que contiene de forma independiente, o bien hacer una suscripción mensual para acceder a todo el contenido.

Disponible en: iTunes (iPhone y iPad) y Android

Precio: Primeras 7 sesiones gratis; suscripción mensual con acceso a todos los contenidos por 9,99 €/mes

Calm

Elegida por Apple como app del año en 2017, esta aplicación plantea un aprendizaje de la meditación a través de cuatro puntos: meditación, a partir de pequeños retos diarios; sueño, con historias narradas por voces conocidas como Spethen Fry o Matthew McConaughey; cuerpo, con videos de estiramientos y técnicas de relajación; y música, especialmente seleccionada para propiciar la relajación o la concentración. El contenido, aunque está en inglés, se puede descargar en el dispositivo, para poder acceder a él sin conexión a Internet.

Disponible en: iTunes (iPhone, iPad y Apple Watch) y Android

Precio: prueba de una semana gratis; suscripción anual por 49,99€/año

Siente

Esta es la app más conocida entre los hispanoparlantes. Creada por la Fundación facilísimo, una organización dedicada al desarrollo de ideas para crear una sociedad más saludable, sostenible y colaborativa, ha sido confeccionada junto con la Universidad Complutense de psicología positiva. El contenido consta de un programa personalizado que está basado en los resultados obtenidos en un test de bienestar, y los beneficios obtenidos con las suscripciones se destinan a otros proyectos sin ánimo de lucro.

Disponible en: iTunes y Android

Precio: ofrece 7 sesiones gratis; suscripción mensual por 4,99 €

Buddhify

Se trata de una aplicación que fue concebida a partir de la idea de que la meditación puede adaptarse a tu vida, y no al contrario. Para conseguirlo, los ejercicios se encuentran clasificados según la actividad que estés realizando o tu estado de ánimo: si estás dando un paseo, si te sientes muy estresada, si te vas a dormir, etc. Las sesiones van desde los 4 hasta los 30 minutos de duración y sólo pagarás cuando quieras descargar contenido en tu dispositivo.

Disponible en: iTunes y Android

Precio: Suscripción mensual con acceso completo por 1,99€/mes

Insight Timer

Dispone de nada más y nada menos que 15.000 meditaciones guiadas gratis, y funciona a modo de una gran red social, con grupos de discusión donde puedes compartir tus conocimientos o seguir a los profesores que más te gusten, además de estar disponible en varios idiomas, entre ellos el castellano.

Los contenidos están distribuidos en diferentes etiquetas (budismo, foco o motivación, conciencia, etc.) y su duración también varía. Además, disponen de un curso guiado para los que se inicien en este mundo.

Disponible en: iTunes (iPhone, iPad y Apple Watch) y Android

Precio: Gratuita

Fabulous

Además de ofrecer programas de meditación, esta aplicación también propone consejos para alegrarte el día y cambiar tus hábitos diarios, a través de notificaciones que llegan a tu dispositivo. Ellos lo han bautizado como coaching integrado, y consta de ejercicios de 7 minutos, meditaciones Zen y Vipassana, sesiones de estiramientos, de siesta y un coach de felicidad.

Disponible en: iTunes (iPhone y Apple Watch) y Android

Precio: Incluye algunos ejercicios gratuitos; acceso a todos los contenidos por una cuota mensual de 12,99€/mes