El yoga está de moda y su versatilidad no deja de sorprendernos. La mayoría conocemos las posturas básicas y acudimos a clases en un gimnasio o las practicamos en casa, pero la propuesta de nuevas alternativas no cesa. Además, son muchos los tipos de yoga entre los que podemos escoger y, en algunos casos, tan solo hay una ligera diferencia entre unos y otros. Por si fuera poco, ahora se ha establecido una nueva versión: Mudras, el yoga de las manos.

¿Qué son los mudras?

La palabra significa “señal” o “sello” y se conciben como gestos simbólicos realizados con las manos o los dedos durante la práctica de yoga o la meditación. Los mudras se relacionan con el Ayurveda, la medicina tradicional de la India que cree en una conexión entre los dedos de las manos, los elementos naturales, los chakras y los órganos del cuerpo. Según su filosofía, la energía vital fluye a través de cada dedo.

¿Cuáles son sus beneficios?

Los mudras mejoran la meditación y la concentración, promueven la relajación, equilibran el flujo de energía vital y ayudan a recuperar la salud física y mental, así como indican Andrea Christiansen en el libro Yoga de las manos. Asimismo, también están recomendados en la curación de trastornos y dolencias que afectan el bienestar.

Mudras

Tabla reflexológica de The daily meditation 

Posturas para practicarlos

Los mudras pueden practicarse en muchos momentos del día como, por ejemplo, mientras se camina por la calle o antes de irse a dormir. Se pueden realizar estando sentada, tumbada o de pie, siempre manteniendo una posición simétrica.

  • Sentada: las piernas deben estar en posición paralela y las plantas de los pies en contacto con el suelo. No pueden cruzarse ni piernas ni pies, ni tampoco podemos apoyarnos y hacer que todo el peso recaiga en los dedos de los pies o en los talones.
  • Tumbada: en este caso, tampoco pueden cruzarse ni las piernas ni los pies.
  • De pie: con las piernas abiertas y los pies separados a la anchura de la pelvis, tenemos que doblar las rodillas, bajar los hombros y relajar los brazos.

El significado de los dedos

Cada dedo de nuestras manos representa a un elemento en concreto de la naturaleza y, por ello, reciben un nombre específico.

  • Dedo pulgar (Agni): representa el fuego, equilibra la energía y en el habita nuestra conciencia divina.
  • Dedo índice (Vayu): representa el aire, permite crear y pensar, atrae las inspiraciones divinas, se encarga de nuestro estado de ánimo y se relaciona con el cuarto chakra.
  • Dedo medio (Akasha): representa el éter (un fluido invisible encargado de llenar el espacio y transmitir las manifestaciones de la energía), ofrece la energía para actuar y vivir, y se le asigna el quinto chakra.
  • Dedo anular (Prithvi): representa la tierra, nos da fuerza para defendernos y luchar, nos aporta equilibrio interior y se le asigna el primer chakra.
  • Dedo meñique (Jala): representa el agua, nos permite interactuar y socializar, trabaja nuestras emociones y se le asigna el segundo chakra.

¿Cómo hacer los mudras?

Los mudras se clasifican entre los que tienen la función de mejorar la salud y los espirituales. Aquí te dejamos algunos ejemplos para que puedas empezar a practicar con tus manos. 

Lotus Mudra
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Lotus Mudra

Abre el chakra del corazón, promueve el amor y aporta bendiciones.

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Naga Mudra
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Naga Mudra

Promueve la sabiduría y la astucia, además de ayudar a enfrentar los problemas del día a día. 

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Hakini Mudra
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Hakini Mudra

Equilibra y mejora la comunicación entre los hemisferios del cerebro para mejorar la memoria y la función cognitiva. 

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Apan Mudra
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Apan Mudra

Ayuda a la eliminación de los residuos del cuerpo, equilibra la mente y favorece el hígado. 

Visto: Maria (Pinterest)

Linga Mudra
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Linga Mudra

Aumenta la temperatura corporal y nos ayuda con los problemas respiratorios. 

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Uttarabodhi Mudra
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Uttarabodhi Mudra

Ayuda a los pulmones y al intestino grueso, mientras refresca el cuerpo y la mente.

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Ksepana Mudra
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Ksepana Mudra

Ayuda a la piel, a los pulmones y al intestino grueso a eliminar toxinas y otros residuos, así como la energía gastada. 

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Varuna Mudra
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Varuna Mudra

Reduce la congestión para ayudar con los poblemas de cuello y pecho.

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Shivalinga Mudra
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Shivalinga Mudra

Frena la languidez, la depresión y la fatiga, mientras promueve la energía positiva. 

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Kundalini Mudra
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Kundalini Mudra

Incrementa la energía sexual y fortalece los órganos sexuales.

Visto en Carmen Ramos Ramos