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Cómo seguir entrenando durante las vacaciones

¡Las vacaciones no deben ser una excusa para abandonar el entreno! Durante tu parada estival, mantente activo y adapta tu rutina a tu nuevo entorno: las sesiones online, más cortas y sin material serán tus aliadas.

Cómo seguir entrenando durante las vacaciones
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Objetivo Bienestar

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Las vacaciones son para descansar, aunque esto no significa parar al 100% nuestra actividad y pasarnos un mes tumbados en una hamaca sin hacer nada o postrados en el sofá viendo series. En verano, y en cualquier época del año en que disfrutemos de vacaciones, hay muchas formas de reducir el ritmo diario, romper la rutina, rebajar los niveles de estrés y reconectar contigo y con la naturaleza. Pero el deporte no debería ser algo que abandonar durante estos días, al contrario: mantener el entreno regular te ayudará a relajarte más profundamente, a liberar tensiones acumuladas, a ganar bienestar, pasarlo bien y cargar pilas.

Si sigues una rutina deportiva a lo largo del año y crees que no podrás mantenerla mientras estés de viaje, fuera de casa o sin acceso al gimnasio, no desesperes: la clave está en adaptarla a tu nuevo entorno y posibilidades, pero no abandonarla por completo. Si la aparcas completamente, te costará mucho más recuperar el ritmo a la vuelta y puede que, durante la parada, pierdas masa muscular y acumules más grasa. ¡No olvides que la constancia es la mejor amiga de los objetivos deportivos!

Adapta tu rutina, ¡pero no la abandones!

Si durante las vacaciones te encuentras en un lugar con altas temperaturas, recuerda:

  • Intentar entrenar al aire libre, siempre que puedas, preferiblemente en un entorno natural y tranquilo
  • Evitar entrenar durante las horas más calurosas del día, es decir, de 12.00 h a 17.00 h
  • Ponerte una gorra y protección solar si entrenas al aire libre
  • Mantener un buen nivel de hidratación
  • Evitar las bebidas isotónicas y los refrescos e hidratarte con agua, agua de coco, piezas de fruta fresca como la sandía o el melón o kéfir de agua
  • Disminuir la intensidad del entreno si el calor es sofocante y optar por sesiones más cortas y relajadas

Además de todo eso, y tanto si te encuentras de vacaciones en un lugar caluroso como frío, es importante que tengas todo esto en cuenta a la hora de mantener y adaptar tu rutina deportiva durante las vacaciones:

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