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El entrenamiento físico y mental del método Pilates

El uso de la mente para controlar el cuerpo es una de las principales premisas de las que partió el alemán Joseph Pilates para el desarrollo del método.

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Objetivo Bienestar

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La fluidez de los movimientos corporales se une con el ritmo armónico de una respiración dirigida y controlada. El uso de la mente para controlar el cuerpo es una de las principales premisas de las que partió el alemán Joseph Pilates para el desarrollo del método homónimo.

En torno a esta idea gira el método Pilates, un sistema de entrenamiento físico que busca el equilibrio entre la mente y el cuerpo a través de una serie de ejercicios coordinados con la respiración. El resultado es un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible, y una mente consciente de sus debilidades y fortalezas. 

Los movimientos del método Joseph Pilates están basados en seis principios básicos:

  • Concentración: Es fundamental para poder conectar el cuerpo y la mente. Durante la realización de los ejercicios es fundamental concentrarse en el área del cuerpo que se está trabajando y en sentir la actividad que se hace.
  • Control: El método Pilates se articula en torno al control muscular, es decir, sin movimientos bruscos.
  • Precisión: En Pilates cada movimiento tiene un propósito, y esto es vital para la ejecución correcta de ejercicio, por lo que debe realizarse de un modo preciso.
  • Fluidez de movimiento: Durante la práctica del método es clave realizar los movimientos con fluidez, ni muy rápido, ni muy despacio. En Pilates no existen movimientos aislados.
  • Respiración. La correcta respiración forma parte de cada ejercicio y siempre ha de estar coordinada con los movimientos. Se ha de llevar un ritmo adecuado de inspiraciones y respiraciones para revitalizar el sistema.
  • Centralización. Joseph Pilates desarrolló su sistema en torno a la idea del "centro de energía", que se ubica en los músculos abdominales, lumbares caderas y nalgas.

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