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Las calorías que quemas en función de cómo entrenas

Quizás te pasas horas y horas haciendo ejercicio, para mantenerte saludable, para acelerar el metabolismo o perder peso, pero… ¿Sabes cuántas calorías quemas por deporte?

calorías ejercicio adelgazar
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Si te pasas el día pensando en calorías o crees que "más es mejor", puede ser que te estés equivocando. Desde que se han puesto de moda nuevos métodos de entrenamiento, las horas que dedicamos a hacer ejercicio ya no importan tanto. Es decir, puedes dedicar menos tiempo a hacer deporte y quemar más calorías.

No es necesario pasarse horas en el gimnasio o salir a correr como si estuvieras en una maratón. A veces, menos es más. Por eso, para acelerar nuestro metabolismo y obtener los mejores resultados, hay que tener en cuenta otros factores, y no solamente la duración del entrenamiento.

De hecho, ya no están tan de moda los eternos entrenamientos convencionales, realizados a una intensidad constante. Sino que destacan nuevos métodos que nunca habríamos imaginado que pudieran ser más beneficiosos.

Se trata de ejercicios que son de corta duración, o que creíamos que no eran eficaces porque no nos cansarían, entre otras razones. Pero puede que estos sean los mejores para conseguir fortalecer y tonificar el cuerpo, así como para perder peso. El yoga es una de estas disciplinas que tendemos a prejuzgar. Por eso, ante la duda, lo mejor es conocer bien de qué estamos hablando.

Independientemente del tiempo que pases en el gym, sí queremos recordarte que hacer ejercicio o realizar un deporte es fundamental para una salud de hierro, así que, desde Objetivo Bienestar, te animamos a que sigas teniendo una vida activa, independientemente de las calorías quemadas, aún así, y si ya te ha picado la curiosidad, tenemos unas cuantas claves para ti.

¿Quieres saber cuantas calorías puedes perder según tu entrenamiento?

Antes que nada, es importante que conozcas qué estas trabajando, cómo debes hacerlo y cuánto tiempo de dedicación requiere el método de entrenamiento que sigues. Si entiendes lo que haces, podrás trabajar para quemar más calorías.

Entre las tendencias de entrenamiento que incrementan la quema de calorías, destacan disciplinas que consisten en un trabajo interválico y de alta intensidad, ya que permiten acelerar el metabolismo, en muy poco tiempo. De este modo, se consigue perder peso, o definir el cuerpo si no te sobran kilos, más rápidamente. Se trata de formas de hacer deporte que están en auge, quizás porque no requieren tanto tiempo o, incluso, porque algunas pueden realizarse en casa.

Un ejemplo claro de ello, es el entrenamiento conocido por HIIT (High Intensity Interval Training), que te permite quemar hasta 400 calorías, en 30 minutos. Asimismo, haciendo spinning puedes eliminar entre 600 y 800 calorías, en una clase que dura 45 minutos

Se trata de actividades que están dejando atrás otras más tradicionales, como salir a correr. El problema es que la actividad aeróbica requiere más tiempo para, al final, conseguir quemar las mismas calorías. Concretamente, necesitamos entre 30 minutos y una hora, para quemar desde 200 a 800 calorías.

Y volviendo al yoga, esta es otra forma de perder peso que cada vez es más popular. Relajándonos podemos perder entre 100 y 600 calorías, en tan solo una hora. Por otra parte, los ejercicios de fuerza también nos permiten quemar estas mismas calorías, dependiendo de la metodología que sigamos. 

Aquí tienes más información sobre cada ejercicio y las calorías que quemamos al practicarlos. 

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