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7 formas científicamente probadas para perder grasa abdominal

Es inevitable, la mayoría de nosotras tenemos grasa abdominal que nos incomoda. ¿Qué maneras tenemos para deshacernos de esos michelines que no nos gustan?

perder grasa abdominal mujer
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Periodista y editora web

La grasa abdominal no solo puede no gustarnos a nivel estético sino que la grasa visceral que se acumula alrededor de la tripa es peligrosa, ya que aumenta el riesgo de problemas y enfermedades cardiovasculares como la hipertensión o los infartos. Hoy os traemos siete maneras, científicamente probadas, para perder peso y deshacernos de la temida grasa abdominal.

Algunas de ellas son tan sencillas de seguir como mantener una alimentación adecuada, rica en fibra y proteínas y sin abusar de alimentos como los carbohidratos o el azúcar añadido. Es decir, basada en comida real, tal y como nos recomienda el dietista-nutricionista Carlos Ríos. Además, debemos tener en cuenta otros factores deportivos como hacer ejercicios de fuerza de manera regular, combinados con los aeróbicos, o, simplemente, beber un poco de agua con limón cada día para así mejorar el metabolismo, reducir el apetito y eliminar los sedimentos de grasa no deseados. 

Es decir, nada que no supiéramos pero de lo que debemos ser más conscientes que nunca. Para deshacernos de la grasa abdominal y lucir un vientre plano debemos combinar una dieta completa y saludable junto con un programa completo de ejercicio, eso nos permitirá bajar de peso y olvidarnos de los michelines.

¡Ah! Y recuerda que, como dice la nutricionista Paloma Quintana, el cuerpo tiene sus compartimientos y el tejido graso tiene una función vital: "La grasa cumple una función de reserva, pero también funciona como un tejido que libera hormonas. Por ejemplo, el tejido graso acumula ciertas vitaminas liposolubles y una hormona muy famosa, que es la leptina, que es la hormona de la saciedad. No olvidemos que no sería viable la vida con un 0% de grasa". 

Sobre el autor

Soy periodista y me encanta todo el mundo digital y lo que él conlleva. Comencé mi andadura en estos lares hace un tiempo que a estas alturas, no voy a confesar pero mantengo el mismo espíritu: conocer lo que aún no conozco y, por el camino, comunicarlo a los demás. Intento cumplir ese cometido siempre que desarrollo un proyecto y espero cumplir con creces lo que esperéis de mí.

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