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6 posturas de yoga para un vientre plano

Llega el buen tiempo y queremos marcar abdominales. Pero que estos músculos luzcan un buen aspecto no debe ser el único motivo para trabajarlos. Una pared abdominal fuerte mantiene el cuerpo estable y hasta nos ayuda en las digestiones

yoga vientre plano xuan lan
yoga vientre plano xuan lan
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Lo más importante de los abdominales no es lucir un vientre plano para presumir en la playa. Pese a que el criterio estético sea uno de los más relevantes a la hora de decidir trabajarlos, las principales razones para tener un core envidiable deberían ser otras: los músculos abdominales sostienen el tronco, permiten el movimiento y mantienen los órganos internos en su lugar mediante la regulación de la presión abdominal.

De hecho, los músculos abdominales profundos, junto con los músculos de la espalda, conforman los músculos centrales y ayudan a mantener el cuerpo estable y equilibrado. Pero vayamos por partes. Tener unos abdominales fuertes tiene varias ventajas. Al tonificar el abdominal recto conocido como six pack permite que luzcamos tipazo veraniego, pero tener una zona abdominal fuerte es esencial para proteger la columna vertebral, y especialmente la zona lumbar, tan castigada por el sedentarismo y la cantidad de horas que podemos pasarnos sentadas frente al ordenador.

Por lo tanto, tonificar estos músculos tiene múltiples ventajas y, aunque el ejercicio físico continuado o la práctica deportiva influyan en los músculos abdominales, no estará de más que destinemos tiempo a trabajarlos como con esta rutina de asanas.

 

Sobre el autor
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Mi nombre es Xuan-Lan que significa Orquidea de Primavera en vietnamita, mi país de origen. Nací y crecí en París, lo que explica mi acento francés que puede despistar un poco con mis rasgos asiáticos.

Después de 10 años  en marketing y la banca, decidí dejar un empleo estable en el mundo corporativo para dedicarme a la enseñanza del yoga y dar bienestar a la gente. Concretamente, soy profesora de yoga certificada en vinyasa yoga.

Mi método Yogalan, creado en base a mi experiencia de profesora de vinyasa yoga y mi propia práctica explora el bienestar de un estilo de yoga activo y urbano para regalar la experiencia de sentirse bien con uno mismo. 

Comparto mis consejos y vídeos en mi canal Youtube y en marzo 2016 publiqué mi primer libro, Mi diario de Yoga (Grijalbo).

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