• Home

  • Deporte

  • 6 posturas de yoga que te preparán para dormir

6 posturas de yoga que te preparán para dormir

Ahuyentar el estrés de nuestra mente y de nuestro dormitorio. Ese es el objetivo de esta rutina de yoga, especialmente diseñada para recuperar la calma y la respiración pausada y consciente. Sin duda, una inversión clave para tu salud

Posturas de yoga para dormir
Posturas de yoga para dormir
IMG 8755

Caminar, correr e incluso subir escaleras... Cualquier ejercicio físico ayuda a generar endorfinas y a combatir el estrés. Sin embargo, el yoga es una práctica muy eficaz para regular esos niveles de agitación y es capaz de calmar la mente y de aliviar las tensiones.

Para recuperar esa calma y poder conciliar el sueño te muestro como llevar a cabo seis posturas diseñadas para ayudarte a despejar la mente y preparar cuerpo y mente antes de dormirte.

Lo bueno de esta práctica es que no hay un tiempo determinado. Puedes llevar a cabo cada postura desde unas pocas respiraciones hasta varios minutos. Cada postura se mantiene durante un tiempo más largo que en el hatha yoga tradicional. 

Se trata de posturas sencillas y apropiadas para todo el mundo y, lo mejor de todo: se pueden llevar a cabo en el suelo o en la cama. Estas posturas pasivas se practican de manera suave y lenta para inducir una relajación mental y física profunda. Se trata de posturas en las que no se hace ningún esfuerzo físico importante, sino que se involucra un estiramiento en el que se concentra al mismo tiempo atención e intención.
 

¿Quieres ver más vídeos de yoga de Xuan-Lan?

Sobre el autor
IMG 8755

Mi nombre es Xuan-Lan que significa Orquidea de Primavera en vietnamita, mi país de origen. Nací y crecí en París, lo que explica mi acento francés que puede despistar un poco con mis rasgos asiáticos.

Después de 10 años  en marketing y la banca, decidí dejar un empleo estable en el mundo corporativo para dedicarme a la enseñanza del yoga y dar bienestar a la gente. Concretamente, soy profesora de yoga certificada en vinyasa yoga.

Mi método Yogalan, creado en base a mi experiencia de profesora de vinyasa yoga y mi propia práctica explora el bienestar de un estilo de yoga activo y urbano para regalar la experiencia de sentirse bien con uno mismo. 

Comparto mis consejos y vídeos en mi canal Youtube y en marzo 2016 publiqué mi primer libro, Mi diario de Yoga (Grijalbo).

Descubre más sobre:

Nos vamos de shopping

  1. 10 suplementos veganos para mejorar tu salud portada
    shopping icon salud
    10 suplementos veganos para mejorar tu salud
    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​  
  2. 8 utensilios top de cocina ligera de verano
    shopping icon nature
    8 utensilios top de cocina ligera
    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
  3. Con cafeína
    shopping icon food
    Qué cafetera se adapta más a ti
    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Lo más leído