Presta atención a tu eje corporal

La estabilidad del cuerpo depende de nuestra columna vertebral, por eso es importante tener la espalda en forma. Para ello no debemos olvidar ni la higiene postural ni fortalecernos.

Presta atención a tu eje corporal
Presta atención a tu eje corporal

María Lopez Vivas

Debemos cuidar la postura y nuestra columna desde siempre. “Se recomienda que los niños en edad escolar no lleven una carga en sus mochilas que supere el 10% de su peso; y si llevan carrito, que lo empujen en lugar de arrastrarlo. A medida que envejecemos hay que seguir cuidando la postura y procurar la práctica de un ejercicio físico regular, así como evitar el sedentarismo”, enumera Luis Barrio, mientras remarca que debemos evitar la obesidad o el sobrepeso. “No hay que dejar de entrenar aunque se esté entrado en años, simplemente hay que elegir ejercicios suaves y que no causen molestias”, dice. La edad quizá no tenga tanto que ver con los años. Ya lo dijo Joseph Pilates: “Uno es tan joven como lo es su columna”.

Apúntate nuestra tabla de ejercicios y recuerda que entrenar el core dos veces por semana reducirá el riesgo de lesiones.

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