Debemos cuidar la postura y nuestra columna desde siempre. “Se recomienda que los niños en edad escolar no lleven una carga en sus mochilas que supere el 10% de su peso; y si llevan carrito, que lo empujen en lugar de arrastrarlo. A medida que envejecemos hay que seguir cuidando la postura y procurar la práctica de un ejercicio físico regular, así como evitar el sedentarismo”, enumera Luis Barrio, mientras remarca que debemos evitar la obesidad o el sobrepeso. “No hay que dejar de entrenar aunque se esté entrado en años, simplemente hay que elegir ejercicios suaves y que no causen molestias”, dice. La edad quizá no tenga tanto que ver con los años. Ya lo dijo Joseph Pilates: “Uno es tan joven como lo es su columna”.
Apúntate nuestra tabla de ejercicios y recuerda que entrenar el core dos veces por semana reducirá el riesgo de lesiones.
