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Reto silueta - Circuito de brazos de Juanjo Rodríguez

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Reto silueta - Circuito de brazos de Juanjo Rodríguez
Reto silueta - Circuito de brazos de Juanjo Rodríguez

Este plan de entrenamiento está desarrollado por Juanjo Rodríguez, el entrenador personal de Paula Echevarría y otras celebrities.

"Este circuito de ejercicios sirve no solo para tonificar los brazos y hombros, sino también para toda la zona muscular de la parte superior del cuerpo."

Objetivo del entrenamiento:
El objetivo de este circuito es entrenar especialmente los músculos de los brazos.

Número de repeticiones:
De cada ejercicio realizamos entre 12 a 15 repeticiones. Cada circuito se debería repetir dos o tres veces con pausas de uno a tres minutos entre cada serie.

Duración:
El ejercicio total tiene una duración de unos 15 minutos.

Materiales:
Una colchoneta, unas gomas, un aro y un balón medicinal.

Dónde:
Podéis realizar los ejercicios en casa o en el gimnasio.


Todos los circuitos están creadas para 3 niveles de dificultad:

Nivel 1: Vamos a crear la base para conseguir un cuerpo del con el que estemos contentos
> para personas que no hacen deporte de forma regular y que quieren comenzar a hacer ejercicio.


Para el nivel 2 y 3 hay que aumentar la resistencia: subimos los kg de las pesas y la fuerza de las gomas.


¡Y no te olvides de compartir tus experiencias en las redes sociales con #RetoSilueta!

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