Reto silueta - Circuito general del cuerpo de mayo dificultad

Este plan de entrenamiento está desarrollado por Juanjo Rodríguez, el entrenador personal de Paula Echevarría y otras celebrities.

"Los músculos del cuerpo están unidos unos con otros, por lo tanto, debemos entrenarlos todos."

Objetivo del entrenamiento:
Aumentamos la intensidad de los ejercicios de este circuito para conseguir mejores resultados en los últimos días del reto.

Número de repeticiones:
De cada ejercicio realizamos entre 12 a 15 repeticiones. Cada circuito se debería repetir dos o tres veces con pausas de uno a tres minutos entre cada serie.

Duración:
El ejercicio total tiene una duración de 25 a 30 minutos.

Materiales:
Una colchoneta, un banco, unas poleas o gomas, un balón medicinal, TRX (entrenamientos en suspension), pesas, tobilleras y un kettlebell.

Dónde:
Recomiendo hacer este ejercicio en un gimnasio, ya que tiene todos los materiales necesarios.


Todos los circuitos están creadas para 3 niveles de dificultad:

Nivel 1: Vamos a crear la base para conseguir un cuerpo del que estemos contentos.
> para personas que no hacen deporte de forma regular y que quieren comenzar a hacer ejercicio.


Nivel 2: Subimos la intensidad
> para personas que están acostumbradas a entrenar todas las semanas.


Nivel 3: Saca toda tu energía, esculpe tu cuerpo
> para personas que están muy acostumbradas a entrenar y quieren dar el último empujón de cara a conseguir su objetivo.



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