Este plan de entrenamiento está desarrollado por Juanjo Rodríguez, el entrenador personal de Paula Echevarría y otras celebrities.
"Los músculos del cuerpo están unidos unos con otros. En este circuito os enseño cómo entrenarlos todos a la vez."
Objetivo del entrenamiento:
Vamos a trabajar la mayor parte de músculos en un único circuito.
Número de repeticiones:
De cada ejercicio realizamos entre 12 a 15 repeticiones. Cada circuito se debería repetir dos o tres veces con pausas de uno a tres minutos entre cada serie.
Duración:
El ejercicio total tiene una duración de 25 a 30 minutos.
Materiales:
Una colchoneta, un banco, tobilleras y un fitball.
Dónde:
Podéis realizar los ejercicios en casa o en el gimnasio.
Todos los circuitos están creadas para 3 niveles de dificultad:
Nivel 1: Vamos a crear la base para conseguir un cuerpo del con el que estemos contentos.
> para personas que no hacen deporte de forma regular y que quieren comenzar a hacer ejercicio.
Nivel 2: Subimos la intensidad
> para personas que están acostumbradas a entrenar todas las semanas.
Nivel 3: Saca toda tu energía, esculpe tu cuerpo
> para personas que están muy acostumbradas a entrenar y quieren dar el último empujón para conseguir su objetivo.
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