• Home

  • Deporte

  • Reto silueta - Circuito tabla core - glúteo - piernas

Reto silueta - Circuito tabla core - glúteo - piernas

¡Bienvenido a nuestro RETO SILUETA. Empieza ahora y aprende en sólo 21 días cómo poner tu cuerpo en forma y mantenerlo todo el año

Reto silueta - Circuito tabla core - glúteo - piernas
Reto silueta - Circuito tabla core - glúteo - piernas

Este plan de entrenamiento está desarrollado por Juanjo Rodríguez, el entrenador personal de Paula Echevarría y otras celebrities.

"Los músculos de la zona abdominal-lumbar, los glúteos y las piernas son los más importantes del cuerpo, la base que nos sostiene día a día y protegerán nuestras articulaciones. Por lo tanto comenzamos por ellos."

Objetivo del entrenamiento:
Trabajar la base y zona más importante del cuerpo antes de progresar en los entrenamientos.

Número de repeticiones:
De cada ejercicio realizamos entre 12 a 15 repeticiones. Cada circuito se debería repetir dos o tres veces con pausas de uno a tres minutos entre cada serie.

Duración:
El ejercicio total tiene una duración de 15 a 30 minutos, dependiendo si haces dos o tres series.

Materiales:
Una colchoneta, unas tobilleras, una gomas elásticas y unas pesas.

Dónde:
Podéis realizar los ejercicios en casa o en el gimnasio.


Todos los circuitos están creadas para 3 niveles de dificultad:

Nivel 1: Vamos a crear la base para conseguir un cuerpo del que estemos contentos
> para personas que no hacen deporte de forma regular y que quieren comenzar a hacer ejercicio.


Nivel 2: Subimos la intensidad
> para personas que están acostumbradas a entrenar todas las semanas.


Nivel 3: Saca toda tu energía, esculpe tu cuerpo
> para personas que están muy acostumbradas a entrenar y quieren dar el último empujón de cara a conseguir sus objetivos.


¡Y no te olvides de compartir tus experiencias en las redes sociales con #RetoSilueta!

Consigue el RETO SILUETA con la selección especial de Promofarma.com

¿Todavía no estás apuntado? Haz clic aquí.

Sobre el autor
Objetivo Bienestar

Equipo de redacción de Objetivo Bienestar. Periodistas especializados en autocuidado y salud integral y preventiva. Nuestra misión es divulgar de forma fácil y accesible nuevas maneras de disfrutar de la máxima calidad de vida teniendo en cuenta el eje cuerpo-mente-espíritu.

Descubre más sobre:

Nos vamos de shopping

  1. 10 suplementos veganos para mejorar tu salud portada
    shopping icon salud
    10 suplementos veganos para mejorar tu salud
    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​  
  2. 8 utensilios top de cocina ligera de verano
    shopping icon nature
    8 utensilios top de cocina ligera
    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
  3. Con cafeína
    shopping icon food
    Qué cafetera se adapta más a ti
    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Lo más leído