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Tres posturas de yoga que puedes hacer en cualquier sitio

El yoga se ha convertido en una práctica muy popular que ejercita nuestro cuerpo y relaja la mente. Estas tres posturas te ayudarán a buscar el equilibrio y la armonía.

Tres posturas de yoga que puedes hacer en cualquier sitio
Tres posturas de yoga que puedes hacer en cualquier sitio
Objetivo Bienestar

Anna Castillo

Las asanas, en yoga, hacen referencia a las distintas posturas, cada una con una función y un fin diferentes. Pueden ser básicas, intermedias y avanzadas, pero todas buscan el equilibrio y la armonía de nuestro cuerpo y mente. Hoy nos centraremos en tres movimientos sencillos que puedes realizar en cualquier momento y lugar.

  • Tadasana o postura de la montaña: colócate de pie y con los pies juntos. Distribuye bien tu peso sobre la base de tu cuerpo, contrae los muslos y gíralos hacia el interior. Mantén la espalda recta, levanta el pubis y el esternón, alargando tu cuerpo hacia arriba pero manteniéndolo alineado. Los hombros deben estar hacia atrás, los brazos a los lados y la mirada al frente. Te ayudará a perfeccionar tu postura y aliviará dolores de espalda.
  • Balasana o postura del niño: con los pies juntos, siéntate sobre tus talones y separa las rodillas para que estén alineadas con tus caderas. Baja el torso hasta que quede entre tus muslos. Coloca tus manos abiertas y con las palmas  en el suelo a la altura de tus pies. Esta es una postura de reposo que te aportará calma y ayudará a eliminar el estrés y aliviar el dolor de espalda.
  • Bhujangasana o postura de la cobra: túmbate bocabajo con las piernas estiradas y unidas. Pon tus manos en el suelo a la altura de los hombros y con los codos cerca del cuerpo. Poco a poco estira los brazos y levanta el pecho y el estómago, a la vez que mantienes tus piernas firmes y tu mirada hacia arriba. Esta postura tiene muchos beneficios y es recomendable para personas que padecen estrés, asma o depresión leve
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