Bikram Yoga: Descubre lo que puede hacer por ti

El Bikram yoga o 'hot yoga' es una modalidad que busca crear ese equilibrio entre mente y cuerpo a través de la práctica del deporte en una sala a 42 grados. Es cada vez más popular entre los famosos y no nos extraña, porque sus beneficios son múltiples

Bikram Yoga, qué es y cómo practicarlo
Bikram Yoga, qué es y cómo practicarlo
IStock

Muchas personas se preguntan qué es el Bikram yoga, una modalidad de yoga que cada vez está más de moda. Para entenderlo, primero hay conocer qué es el yoga y cuál es el objetivo de practicarlo. Este deporte sirve para estirar y tonificar el cuerpo y cuidar, también durante la práctica, la mente. Existen diferentes modalidades como el Bikram yoga, el Sculpt, el Yin, el Vinyasa o el Hatha y, todas ponen en valor tanto el culto al cuerpo como la salud mental.

La revolución del yoga durante los últimos tiempos se debe a este doble objetivo y es que, aunque en todos los deportes se generen endorfinas -hormonas de la felicidad- el yoga va más allá. Es útil para aliviar el estrés, la ansiedad y para desconectar de la rutina a través de los ejercicios de respiración que marcan la práctica.

Bikram Yoga o Hot Yoga

Al Bikram yoga se lo conoce también como Hot yoga porque se practica en una sala a 42 grados de temperatura y con un 60% de humedad. Es cada vez más popular entre los españoles que buscan un entrenamiento físico con el que encontrar el equilibrio entre cuerpo y alma.

Bikram Yoga: qué es

Los famosos que practican Bikram yoga son cada vez más, y es que no sólo favorece la relajación y la claridad mental, sino que a la vez que se eliminan miles de toxinas a través de la piel, el órgano más grande del cuerpo. Tambén se mejora la fuerza física, la flexibilidad y el equilibrio. Durante 90 minutos se realiza un programa de entrenamiento compuesto por 26 posturas, llamadas Asanas, y 2 ejercicios de respiración o pranayamas.

Cada posición trata los diferentes sistemas del cuerpo, incluyendo el digestivo, el respiratorio, el circulatorio, el esquelético, el muscular, el nervioso y el cardiovascular. Se trabaja de manera sinérgica y acumulativa, es decir, se calientan y estimulan los músculos para la siguiente postura. Por lo que el yoga es uno de los mejores deportes para mejorar nuestra salud. 

 

De este modo, se fortalecen ligamentos y articulaciones específicas, además de órganos internos, glándulas y nervios, impulsando sangre oxigenada a todo el cuerpo y restaurándolo. El calor combinado con la secuencia de movimientos es lo que convierte este tipo de yoga en algo especial.

En la primera sesión, la temperatura produce una sensación muy fuerte, pero poco a poco el cuerpo se va acostumbrando a ella. Entre sus múltiples beneficios destacan:

  • Mejoría de la postura corporal
  • Alinea la espina dorsal
  • Alivia los dolores de espalda y de cabeza
  • Fortalece los huesos, las articulaciones y los músculos
  • Estimula el sistema inmunológico
  • Disminuye los síntomas de enfermedades crónicas como la artritis y las tiroides
  • Aumenta la circulación de la sangre y ayuda a aliviar el estrés

 Famosos que practican Bikram Yoga

Sobre el autor
Marina León González

Me encantan los viajes y los relatos. Por supuesto, las personas y sus inquietudes, por eso estudié periodismo. Hablar, contar historias, leerlas y escribirlas son mis grandes pasiones.

Descubre más sobre:

Nos vamos de shopping

  1. 10 suplementos veganos para mejorar tu salud portada
    shopping icon salud
    10 suplementos veganos para mejorar tu salud
    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​  
  2. 8 utensilios top de cocina ligera de verano
    shopping icon nature
    8 utensilios top de cocina ligera
    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
  3. Con cafeína
    shopping icon food
    Qué cafetera se adapta más a ti
    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Nos vamos de shopping

  1. Las 10 mejores esterillas para practicar yoga
    shopping icon entrenamientos
    Las 10 mejores esterillas para practicar yoga
    ​​​​​​​​Comprar ​​​​​​​
  2. Top 10 materiales para entrenar desde casa
    shopping icon entrenamientos
    Top 10 materiales para entrenar desde casa​​​​​​​
    Comprar​​​​​​​
  3. Los 7 accesorios que necesitas para hacer yoga en casa
    shopping icon sport
    Los 7 accesorios que necesitas para hacer yoga​​​​​​​
    Comprar​​​​​​​
  4. Hidratarse
    shopping icon sostenibilidad
    Estos son los mejores filtros de agua para tu hogar
    Comprar​​​​​​​​​​​​​​

Lo más leído