Me aventuro a afirmar que si te atrae el título de este artículo es que ha habido un diagnóstico previo de baja reserva ovárica, o algún intento fallido de reproducción asistida. O simplemente quizás, la causa de no poderte quedar embarazada los ginecólogos la atribuyen a una “mala calidad ovárica” o que “tus óvulos no son buenos”. Es un diagnóstico bastante desgarrador ya que a nivel médico no hay mucha solución y la mayoría de los casos se dirige directamente a una donación de óvulos.

La medicina china abre la posibilidad de poder poner atención en ello y trabajarlo. Su punto de vista también es muy preventivo, así que, aunque no quieras tener un bebé inmediatamente puede ayudarte en un camino hacia la maternidad a largo plazo para intentar evitar que tus óvulos se vean expuestos a un deterioro mayor que el provocado por simple paso del tiempo.  

 

Pero antes de todo, lo principal es saber: ¿a qué nos referimos con calidad ovárica?

Cuando hablamos de la calidad ovárica de una mujer, estamos hablando de número total de óvulos que son normales cromosómicamente. Es decir, óvulos que junto con un espermatozoide también de buena calidad, son capaces de engendrar un embrión que sea sano, sin ningún tipo de anomalías o enfermedades que le dificulten la vida.

En primer lugar, decirte que es muy difícil, por no decir imposible, conocer la calidad ovárica de una mujer. Existen muchos avances científicos (1) y teorías, pero lamentablemente, ninguna que se esté aplicando en la actualidad.

Por ello, sólo podemos conocer la calidad del óvulo indirectamente a través pruebas y análisis, que son:

  • Una analítica de sangre de la Antimulleria (AMH) o bien de la FSH La AMH (hormona antimulleriana) es producida por las células que recubren los folículos. Cuanto mayor sea la cantidad de óvulos, mayor será el nivel de AMH. En general, los niveles inferiores a 1 ng / ml indican una cantidad reducida de huevos. Los niveles de AMH se pueden evaluar en cualquier momento en el ciclo menstrual de una mujer e independientemente de si están usando métodos anticonceptivos hormonales. Cuando el nivel de FSH es alto, indica un recuento bajo de óvulos ya que el cerebro bombea más de esta hormona para tratar de estimular los ovarios Debe ser analizada entre el 3-4 día de tu ciclo sin tomar anticonceptivos.
  • Una ecografía transvaginal dónde puede verse la forma de los folículos.

Éstas pruebas sólo nos indican la cantidad de óvulos.

A parte de estas hipótesis existen también muchas estadísticas que por ejemplo afirman que la tasa de disminución de la calidad se vuelve más pronunciada, y luego se acelera a los 35 años y aún más a los 40 años, hasta que a los 45 casi no hay posibilidad de tener óvulos viables.

No hay ninguna prueba real de análisis de la calidad del óvulo

Lo que nos lleva de nuevo, a reafirmar que no hay ninguna prueba real de análisis de la calidad del óvulo. La única forma de saber si un óvulo es cromosómicamente normal es intentar fertilizarlo y, si la fertilización es exitosa, realizar una prueba genética en el embrión. Y para ello, es pasar por una fecundación in vitro.

 

¿Y qué dice la medicina china de calidad ovárica?

Para bien o para mal, la medicina dice que en la mayoría de los casos la calidad está relacionada con la edad y la medicina china no contradice esta afirmación.

Así pues, el impacto de la edad en la calidad del óvulo es universal. Pero lo que afirma la medicina china es que este impacto no es algo que ocurre de manera global y al mismo tiempo en todos los óvulos. Es un proceso natural de decadencia, dónde debe respetarse el paso del tiempo y ser conscientes que esto conlleva una serie de cambios en nuestro cuerpo que son aplicables a todas nosotras en mayor o menor medida. Siempre observando el cuerpo de la mujer y su estado de salud, especialmente, la salud reproductiva.

En otras palabras: existe un momento ideal para ser madre, una edad teórica en la que puede resultar más fácil, y el paso del tiempo nos va a determinar la disminución de oportunidades, pero esto no quiere decir directamente la imposibilidad de ser madre fuera de este momento ideal o perfecto según los las estadísticas. Y aún más, puedes cuidarte para intentar alargar este momento ideal.

 

¿Dónde habría que poner el foco para mejorar la calidad ovárica según la medicina china?

El paso del tiempo da lugar a un proceso de deterioro de los óvulos. Este proceso es inevitable y natural para todas las mujeres, pero, si además sumamos otros factores ajenos al paso de la edad, nuestras posibilidades de encontrar un óvulo sano comienzan a caer en picado.

Así pues, centrémonos en dónde podemos poner foco y que dependa exclusivamente de nosotras y no culpemos en exclusiva al paso del tiempo o nos arrepintamos de decisiones que tomamos en el pasado ya que eso sólo crea más frustración y nos lleva a un callejón sin salida con mucha soledad e incomprensión.

Lo que es imprescindible y más importante es que los óvulos se encuentren bien nutridos y alimentados, es decir, evitar que estos comiencen a deteriorarse por una falta de alimentación y que se oxiden por este motivo. Esto es fundamental y puede parecer un concepto sencillo y obvio pero la vida que llevamos la mayoría de mujeres hace que este sea el punto angular de muchos procesos de infertilidad.

 

Empecemos: ¿qué está en tu mano para mejorar la calidad ovárica?

Lo más importante es asegurar que a tus óvulos les llega una buena alimentación y así, evitar el daño oxidativo.

La oxidación de las células, como los óvulos, tiene un componente de edad, pero en los últimos años se ha observado que incluso en mujeres jóvenes, el nivel oxidativo ha aumentado significativamente. Así pues, ¿qué podemos hacer para evitar la aceleración del daño oxidativo de los óvulos?

Asegurar que exista un buen riego sanguíneo en la pelvis
1/4

Asegurar que exista un buen riego sanguíneo en la pelvis

Nuestro estilo de vida hace que pasemos muchas horas sentadas, que tengamos una vida sedentaria y muchas veces no sea suficiente con ir al gimnasio 3-4 veces por semana.

La sangre es la portadora de los nutrientes y del oxígeno. El oxígeno combate el proceso de oxidación, da un aire fresco a nuestras células.

Nuestros óvulos se sitúan en nuestra pelvis, y quizás sea el lugar menos irrigado de sangre de nuestro cuerpo al estar todo el día sentadas. Por eso, la acupuntura que mueve mucho la sangre, bailar, los masajes linfáticos en esta zona son necesarios, así como las posturas yoguis invertidas (excepto en caso de padecer endometriosis). Si no puedes hacer ninguna de estas acciones, la respiración es una opción que si se practica con regularidad nos podrá ayudar en la oxigenación de nuestro cuerpo. Existen muchos vídeos que hablan sobre la respiración ovárica, así que te animo a que investigues y si te sientes cómoda practicándola, que la incorpores en tu día a día.

Asegurarnos que exista una buena absorción nutricional
2/4

Asegurarnos que exista una buena absorción nutricional

Muchas mujeres hoy en día toman nutrientes antioxidantes en forma de cápsula para mejorar su calidad ovárica. Es cierto que son muy recomendados y su alta dosis permite que pueda tener un gran impacto en los óvulos, pero si no tenemos una digestión adecuada que pueda absorber esos nutrientes, va a ser un derroche económico y de intenciones.

Así que antes de planearse tomar cualquier tipo de remedios naturales antioxidantes es prioritario tener buenas señales digestivas como ir con regularidad al baño sin esfuerzo, heces con consistencia, ni muy secas ni muy blandas y no tener molestias digestivas o hinchazón. Esto nos indicará que nuestro cuerpo es capaz de poder aprovechar todos esos nutrientes.

Asegurarnos tener un sueño reparador
3/4

Asegurarnos tener un sueño reparador

La medicina china afirma que, durante la noche, tiene lugar el proceso de reparación del cuerpo, es como llevarlo al taller. Para que el cuerpo sea capaz de reparar esas células dañadas, un sueño que nos ayude a descansar, reponer fuerzas, sin levantarse durante la noche, hará que nuestro cuerpo pueda centrar toda su atención en compensar el daño oxidativo sin interrupciones. Este es uno de los motivos por lo que se estudió el impacto de la melatonina (2) en la mejora de la calidad de los óvulos.

Aunque en realidad, a muchas mujeres la melatonina no les ayuda en absoluto a tener un sueño plácido, lo importante es crear un buen ambiente antes de ir a acostarse, ir preparándonos a la relajación creando hábitos para la entrada al sueño, libre de pantallas del móvil, sin redes sociales al menos hasta media hora antes. Quizás con un pequeño automasaje, leer, música o una infusión relajante.

La gestión del estrés
4/4

La gestión del estrés

En muchas ocasiones se atribuye el motivo de la infertilidad femenina al estrés. En el mundo en que vivimos, suele ser un factor común en todas las mujeres en edad de concebir y evidentemente el estrés tiene un impacto en nuestro sistema reproductor. Los horarios y responsabilidades que tenemos y lidiar con la incapacidad de concebir un bebé crea un entorno hostil, de ir siempre a la carrera, con muchos obstáculos para llegar a todo y sobre todo, sin dejar espacio a nuestras emociones. Huir de emociones que nos son incómodas, como la envidia, la frustración, el enfado o la tristeza, y esconderlas detrás de trabajo, quehaceres y compromisos sociales lo que hacen es añadir más ruido y así, no nos vemos obligadas a escuchar y expresar nuestras necesidades y ser conscientes de que las tenemos.

Es importante la escucha interna, escribir sobre nuestras emociones, terapia emocional, o terapias que nos ayuden a bajar revoluciones y nos ayuden a centrarnos en nosotras mismas, como sería el yoga, la meditación o la acupuntura.

Es importante decir que gestionar el estrés, para mí, no es sinónimo de sólo renuncias. Es escoger cuáles son tus prioridades ahora mismo, dónde quieres centrar tus energías. Y obviamente, en ese transcurso puedes renunciar a algunos hábitos o simplemente renunciar a ellos temporalmente y reservarlos para ciertos momentos.

El camino de ser madre puede implicar cambios y debemos darnos cuenta que todo empieza en tu propio bienestar. Esa es la magia de la preparación de un bebé, nace como la oportunidad de cuidarte un poco más y poner atención en lo que le sucede a tu cuerpo que, en definitiva, va a ser el que te alberga a ti en el presente y albergará a tu bebé en el futuro.

 

(1) Free Circulating Nucleic Acids and Infertility

Hazout , Montjean , Cassuto , Belloc, Dalleac , Tesarik  and Benkhalifa University Hospital & School of Medicine. Picardie University Jules Verne, Amiens, France,:

(2) Espino J, Macedo M, Lozano G, et al. Impact of Melatonin Supplementation in Women with Unexplained Infertility Undergoing Fertility Treatment. Antioxidants (Basel). 2019;8(9):338. Published 2019 Aug 23. doi:10.3390/antiox8090338