En los últimos meses habrás observado cómo este concepto se ha puesto de moda en TikTok. Su buscador, un potente canal para encontrar el contenido que deseas, no deja de arrojar vídeos de mujeres que, bajo el hashtag #coreorgasm o #coregasm, muestran unos segundos de los diferentes ejercicios que, según dicen, les ayuda a tener un orgasmo durante su entrenamiento.
Además de estos vídeos, en esta plataforma también hay cada vez más hombres que lanzan su propio contenido preguntando y solicitando a las mujeres que hayan tenido un orgasmo en el gym que compartan su experiencia. Así pues, ¿qué es exactamente el coreorgasm y por qué nunca antes habíamos oído hablar de ello?
¿Qué es el coreorgasmo?
El término es fruto de la unión de 'core' y 'orgasmo', que se acuñó tras un estudio publicado por los investigadores Debby Herbenick y J. Dennis Fortenberry. En él, estos dos profesores de la Universidad de Indiana encuestaron a 530 mujeres, 370 de las cuales tenían entre 18 y 63 años, preguntándoles si habían experimentado algún tipo de placer sexual mientras practicaban ejercicio.
La respuesta fue sorprendente: sí, les había ocurrido a prácticamente todas. Así que llegaron a la conclusión de que había mujeres que alcanzaban el clímax durante la práctica de ejercicio o llegaban a experimentar cierto placer sexual.
Esta afirmación no es nueva. En 1950 el sexólogo Alfred Kinsey ya habló en alguna ocasión de cómo las mujeres podían excitarse mientras se ejercitaban, pero él lo trató como si fuera una anécdota y el público que lo leyó tampoco prestó mucha atención.
Este fenómeno se produce cuando la actividad física intensa provoca contracciones involuntarias en los músculos pélvicos, lo que puede llevar a una sensación de placer sexual similar a la del orgasmo.
Sin embargo, no todas las mujeres experimentan orgasmos durante el ejercicio, y no es algo común. Además, es importante destacar que si experimentas dolor o molestias durante el ejercicio, debes detenerte y consultar a un profesional de la salud.
¿Cuándo se siente un coreorgasmo?
El tiktoker Renny Castillo, entrenador personal y fisioterapeuta con más de 300.000 seguidores en la plataforma, destaca en uno de sus vídeos que el orgasmo se produce siempre en el momento de practicar ejercicio, ni antes ni después, y siempre en el contexto de una rutina de fuerza.
La experiencia del orgasmo durante el ejercicio puede variar de persona a persona, y no todas las personas que experimentan un orgasmo por ejercicio lo sienten de la misma manera. Sin embargo, algunos síntomas comunes pueden incluir:
- Sensación de placer: Las contracciones involuntarias en los músculos del suelo pélvico pueden provocar una sensación intensa de placer.
- Taquicardia: El aumento de la frecuencia cardíaca y de la respiración pueden ser síntomas asociados con un orgasmo.
- Calor: Las contracciones musculares y la liberación de hormonas durante el orgasmo pueden hacer que sientas calor en todo el cuerpo.
- Sensación de relajación: Después del orgasmo, muchas personas experimentan una sensación de relajación y bienestar.
Cabe recordar que la búsqueda de placer sexual no debe ser el objetivo de un entrenamiento de fuerza en el gimnasio. Si ocurre, será bienvenido, pero marcarse como objetivo experimentarlo, puede generar ansiedad y frustración, precisamente porque no es su cometido.
¿En qué consisten los ejercicios?
Muchas mujeres comentan que esa sensación placentera la experimentan o bien cuando trabajan los abdominales o bien cuando entrenan los glúteos y las piernas en general. Los ejercicios que llevan a ese momento pueden variar, pero con estos movimientos previos puedes tener más posibilidades de conseguirlo:
- Ejercicios de Kegel. Primero debes contraer para después relajar los músculos del suelo pélvico. Son los músculos que controlan la micción y la eyaculación.
- Ejercicios de respiración. La respiración profunda y consciente puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez puede aumentar la capacidad para experimentar placer sexual.
- Ejercicios de estiramiento. Algunos ejercicios de estiramiento pueden ayudar a relajar los músculos tensos y mejorar la circulación sanguínea, lo que puede aumentar la sensibilidad y el placer sexual.
Fíjate en cómo estas tres tipologías de ejercicio, a pesar de referirse a entrenamientos para mejorar la capacidad de tener un orgasmo en la cama, también pueden aplicar al gym, pues al fin y al cabo se trabaja el suelo pélvico, se abren las vías respiratorias y se realizan estiramientos, tal y como te proponemos en los ejemplos de ejercicios específicos para alcanzar el coreorgasmo.
Ejemplos de ejercicios para coreorgasmos
Si navegas por TikTok encontrarás una gran variedad de propuestas, pero desde Objetivo Bienestar te animamos a realizar estos tres ejercicios:
- Abdominales suspendidas en barra. Son difíciles y tal vez debas ser una heavy user del gym para lograrlo. Si eres de las que puedes mantener las piernas rectas suspendidas en el aire unos segundos, tal vez el coreorgasmo esté más cerca de lo que imaginas.
- Silla capitán. Consiste en elevar las rodillas hacia el pecho para que se produzca una fuerte contracción de los músculos del suelo pélvico. Al mismo tiempo se producirá una suave estimulación del clítoris.
- El Criss-Cross. Es un ejercicio de pilates que ayuda a fortalecer los abdominales oblicuos, que son clave en la estabilización de la postura.
Ya podemos añadir un nuevo beneficio a la práctica del deporte. Si tú también quieres probarlo, solo tienes que empezar a tonificar tu abdomen, ya que son ese tipo de ejercicios con los que más posibilidades tienes de llegar al coreorgasmo.
