Este plan de entrenamiento está desarrollado por Juanjo Rodríguez, el entrenador personal de Paula Echevarría y otras celebrities.

"Los músculos de la zona abdominal-lumbar, los glúteos y las piernas son los más importantes del cuerpo, la base que nos sostiene día a día y protegerán nuestras articulaciones. Por lo tanto comenzamos por ellos."

Objetivo del entrenamiento:
Trabajar la base y zona más importante del cuerpo antes de progresar en los entrenamientos.

Número de repeticiones:
De cada ejercicio realizamos entre 12 a 15 repeticiones. Cada circuito se debería repetir dos o tres veces con pausas de uno a tres minutos entre cada serie.

Duración:
El ejercicio total tiene una duración de 15 a 30 minutos, dependiendo si haces dos o tres series.

Materiales:
Una colchoneta, unas tobilleras, una gomas elásticas y unas pesas.

Dónde:
Podéis realizar los ejercicios en casa o en el gimnasio.


Todos los circuitos están creadas para 3 niveles de dificultad:

Nivel 1: Vamos a crear la base para conseguir un cuerpo del que estemos contentos
> para personas que no hacen deporte de forma regular y que quieren comenzar a hacer ejercicio.


Nivel 2: Subimos la intensidad
> para personas que están acostumbradas a entrenar todas las semanas.


Nivel 3: Saca toda tu energía, esculpe tu cuerpo
> para personas que están muy acostumbradas a entrenar y quieren dar el último empujón de cara a conseguir sus objetivos.


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