• Home

  • Mente

  • 12 hábitos en busca del bienestar

12 hábitos en busca del bienestar

La falta de tiempo suele ser la principal causa que nos impide llevar un estilo de vida saludable. Reorganiza tu agenda y prioriza las actividades sensoriales que te encaminen hacia el bienestar.

12 hábitos
12 hábitos

La falta de tiempo suele ser la principal causa que nos impide llevar un estilo de vida saludable. Reorganiza tu agenda y prioriza las acciones sensoriales que te encaminen hacia el bienestar entre esta lista de actividades: 

  1. Empieza el día con un desayuno equilibrado y saludable: la primera comida es una de las más importantes ya que tiene que aportar como mínimo el 25% de las calorías del día para rendir al máximo. Debe contener productos lácteos, cereales y fruta. 
  2. Duerme entre 7 y 8 horas: el sueño es necesario para descansar y mantener un óptimo estado físico, emocional y mental. Distintos estudios han demostrado que no dormir suficiente tiene efectos muy perjudiciales tanto a corto como a largo plazo.
  3. Cambia un refresco gaseoso por un zumo natural: los refrescos aportan una gran cantidad de azúcares que puedes evitar eligiendo otras opciones como zumos naturales, tés o agua.
  4. Da un paseo de media hora mínimo, a poder ser en la naturaleza: la actividad física es indispensable para nuestro bienestar. Dedica un mínimo de 30 minutos diarios a cualquier ejercicio, ya sea yoga, baile, un paseo en bici o andar.
  5. Comparte tiempo con los tuyos: dedica un tiempo a tus amigos y familiares, aunque sólo sea una llamada de teléfono.
  6. Reserva un tiempo para ti: haz lo que más te guste y disfrútalo, te aportará bienestar emocional.
  7. Hidrata tu cuerpo: los expertos recomiendan beber de 2 a 4 litros de agua diariamente. De esta manera tu organismo eliminará lo que no necesita.
  8. Reduce el consumo de sal: así evitarás enfermedades cardiovasculares, insuficiencia renal, osteoporosis o incluso cáncer de estómago.
  9. Respeta las cinco comidas diarias: para evitar picar entre horas.
  10. Mantén una buena postura, tanto en el trabajo como en casa, para evitar problemas de espalda.
  11. Comparte tus sentimientos con tus seres amados: regala un "te quiero" a quien tienes cerca, abraza y besa a tus familiares, no te avergüences de mostrar lo que sientes por ellos.
  12. Sé positivo y sonríe siempre que tengas la oportunidad: según los estudios, esto puede aumentar hasta 7,5 años la vida. ¡Aleja los malos pensamientos!

Descubre más sobre:

Nos vamos de shopping

  1. Mascarilla Banarassi
    icon-shopping moda

    10 mascarillas bonitas, reutilizables y solidarias​​​​​​​​​​​​​​

    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​  
  2. mascaras de pestañas bio
    shopping icon beauty

    Máscaras de pestañas BIO para realzar tu mirada

    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​
  3. Serie de yoga multinivel de 30 minutos portada
    shopping icon sport

    ASOS: ¡Consigue un -20% extra en vestidos con el código DRESSES20!

    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
  4. Pajitas de bambú
    shopping icon sostenibilidad

    Di el adiós definitivo a las pajitas de plástico

    Comprar​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Lo más leído