Afortunadamente, no todo lo que sucede en nuestra vida es responsabilidad nuestra, hay factores, completamente ajenos a nosotros y a nuestro control, que inciden en ella irremediablemente. Afrontar esto y centrarnos en las decisiones que están a nuestro alcance nos hará la vida mucho más sencilla. Si te cuesta, prueba a introducir estos cinco pequeños cambios en tu vida diaria.
1. Respiración
Es fácil pasarla por alto, puesto que se trata de un proceso automático, pero tener la capacidad de concentrarse en ella, nos reportará muchos beneficios. Por ejemplo, si te ves envuelto en una discusión con tu superior, prueba a hacer dos respiraciones profundas antes de responder. Te hará sentir mejor, frenarás la flema que, de otro modo, habría sido irreprimible y podrás expresar tu punto de vista con mayor claridad.
2. Habla contigo mismo
Consciente o inconscientemente, vivimos en un perpetuo diálogo con nosotros mismos y, a menudo, no somos precisamente unos jueces benévolos u objetivos cuando se trata de examinar nuestros actos. Detente por un momento a analizar con qué frecuencia eres crítico contigo mismo y trata de llevar tus conversaciones por otros derroteros. Aprende a motivarte y darte ánimos.
3. Alimenta tu salud
En los últimos años, se ha dado a la alimentación el valor que merece. Una dieta saludable, además de prevenir enfermedades, es clave en el humor de las personas. Sencillos cambios como introducir más fruta y verduras y no saltarse ninguna comida, son fundamentales.
4. Date un descanso
Las horas del sueño son fundamentales. Las consecuencias de una mala noche se arrastran durante todo el día. Somnolencia diurna, falta de concentración, irritabilidad? Procura dormir a diario un mínimo de siete horas para afrontar el día con la mayor energía posible.
5. Mente en blanco
Busca a diario un tiempo de desconexión. De todo y de todos. Cada persona canaliza sus emociones y halla la tranquilidad en un ámbito, averigua cuál es el tuyo (una sesión de ejercicio en el gimnasio, pilates, yoga, etc.) y logra implantar esa rutina de desconexión en tu día a día.
5 consejos para vivir una vida llena de bienestar
Relajarse con todo aquello que escapa a nuestro control y centrarnos en mejorar lo que sí está en nuestra mano te ayudará a afrontar la vida con más alegría.
