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El Qi Gong o la importancia de respirar a conciencia

Antiguo sistema chino que permite hacerte cargo de tu propia salud física y espiritual con ejercicios y prácticas que aumentan la vitalidad.

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De China tenemos en mente miles de imágenes de orientales con un qipao haciendo posiciones extrañas en ambientes naturales. El hecho es que su cara siempre refleja una extrema armonía. Y es que son muchas las terapias orientales que podemos aprender para beneficiar nuestra salud física y espiritual, pero existe una centrada el Qi Gong. A menudo se nos olvida y no es otra cosa que respirar a conciencia.

El Qi (energía) Gong (práctica) es un antiguo sistema chino que permite a cualquier persona hacerse cargo de su propia salud física y espiritual con ejercicios y prácticas que aumentan la vitalidad, cultivan la conciencia y ayudan a prolongar la vida. La importancia de canalizar de forma adecuada la energía vital a través de nuestro cuerpo es la esencia de la filosofía china, y con el Qi Gong se pretende sincronizar los "tres tesoros" o tres procesos vitales: cuerpo, mente (corazón) y respiración.

La práctica requiere tres pasos:
  1. El control del cuerpo, la relajación. Debemos relajar, por este orden, mente, respiración, y cuerpo. Así lograremos que nuestra energía vital fluya correctamente.
  2. Regular la respiración hasta que se realice de forma constante y tranquila. Las ocho palabras claves para conseguirlo es que sea sosegada, suave, profunda, larga, continua, uniforme, lenta y delicada.
  3. Por último, debemos controlar la mente o el corazón. Si conseguimos relajar nuestro cuerpo y respiración, nuestra mente estará en paz.
Para practicar el Qi Gong podemos estar estáticos o en movimiento, pero lo importante es situarse en una posición equilibrada y en contacto firme con el suelo. Un ejercicio ideal es la postura del árbol (o Zhan Zhuang Gong) ya que es especialmente beneficiosa para abrir la puerta a las energías y practicar la concentración mental. Colócate de pie, con los pies ligeramente separados y las rodillas descansadas, y rodéate con tus propios brazos como si te abrazaras a un árbol. La parte superior del cuerpo estará relajada, abierta y disponible, mientras la actitud de los brazos sirve para concentrar la energía hacia uno mismo. Aguanta esta posición mientras dejas fluir tus pensamientos negativos.

El Qi Gong potencia tu lado confortable y meditativo y desenreda los bloqueos interiores. La gente que lo practica la conoce como "fuente de juventud" porque aseguran que elimina tensiones y estrés del día a día. Así que, si quieres aportar paz, salud y vitalidad a tu vida, ponte manos a la obra.

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