Obstáculos que te impiden empezar con tu práctica de meditación

La multitarea y el ritmo vertiginoso de nuestras vidas nos dificultan el proceso de meditación, así como la convivencia con el silencio y la calma. Además, existen otros obstáculos a los que debemos hacer frente para una buena práctica.

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Obstáculos que te impiden empezar con tu práctica de meditación

Alejandra Rodríguez

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Muchas personas se encuentran con serias dificultades para crear el hábito de meditar. No importa lo sencillo que sea la rutina propuesta o las facilidades que se ofrezcan, al final no logran ni hacerlo el primer día.

La realidad es que meditar genera mucha resistencia por motivos muy diferentes y lo mejor de todos estos obstáculos es que nos revelan cosas muy importantes de nosotras mismas.

Por ejemplo, si te gustaría meditar todos los días como hábito de autocuidado, pero no logras priorizarlo y no terminas siquiera de probar cómo te va, a lo mejor estás muy llena de cosas, a lo mejor tienes obsesión con la productividad o tienes dificultades con el autocuidado en general.

Del mismo modo, si lo pruebas y no terminas de cogerle el gusto, puedes revisar cuáles son los obstáculos que aparecen, comprobar qué te dicen de ti y trabajar para superarlos.

A menudo ni siquiera tiene que ver con la propia meditación; el cuerpo, la mente y el espíritu suelen tener mucho que ver en la resistencia que encontramos.

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Dolor físico

Una de las razones por las que muchas personas desisten en su práctica de meditación son los dolores físicos. La espalda, el cuello, las rodillas, aparecen **esas molestas interferencias que dificultan o impiden que podamos concentrarnos en la actividad.**

“*Son solo distracciones*” dice mi maestra de yoga, pero claro, distracciones que no podemos, ni debemos, ignorar durante demasiado tiempo. Sobre todo si no son soportables.

Hay muchas cosas que puedes hacer ante estos obstáculos. Puedes ejercitarte para fortalecer la espalda, cuidar y calentar tus articulaciones y buscar conscientemente la relajación en hombros y cuello.

Pero, además, puedes probar con accesorios de meditación como el banco, el cojín o el bloque. La base ligeramente en alto aliviará tensiones y te ayudará a sostener la postura erguida.

Recuerda que en meditación buscamos una **postura fluida y firme a partes iguales**, libre de tensiones innecesarias, pero que sientas fuerte.

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Resistencia mental

Es posible que, cuando te sientas a practicar, vengan **todos los pensamientos sobre todas las cosas posibles de golpe**. Como si hubieran estado esperando a que te sentaras para recordar, planificar o quejarse sobre absolutamente todo.

Puedes reconocer juicios sobre lo que está ocurriendo en ese momento presente. Me duele aquí, me duele allá, huele demasiado a comida, tengo frío o calor, no logro acallar mis pensamientos, esto no es para mí, qué le pasa a ese niño, etc.

Te juzgas a ti misma por estar pensando y también te juzgas por juzgarte

Por otro lado, es posible que identifiques **pensamientos relativos al pasado o al futuro**. Quizás recuerdes cosas que habías olvidado, eventos del pasado –a veces de muchos años atrás-, o quizás cosas que querías haber dicho y no dijiste, por ejemplo.

Y respecto al futuro, ya sabes: todo lo que tienes que recordar más tarde, lo que te queda por hacer, lo que querrás decir, las mil escenas que puede ocurrir en una misma situación, etc.

**¿Y la inercia, la rapidez y la pérdida de tiempo?** ¡Esto es sin duda uno de mis grupos de pensamiento favoritos!

Vamos tan rápido que, cuando nos detenemos, la inercia y la rapidez se presentan en pensamientos sobrepuestos unos con otros. **Es imposible reconocerlos, separarlos y clasificarlos**, son incongruentes, te agobias, no te soportas, y sales de la práctica.

Esto provoca que la experiencia no sea todo lo agradable que te gustaría y te genera nuevas resistencias, es decir, no quieres practicar.

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Vacío espiritual

Finalmente, cuando nos sentamos a practicar meditación podemos encontrarnos con un inmenso vacío, profundo, quizás oscuro, que nos hace sentir vértigo y terror. Salimos despavoridas de la sentada ante esa sensación desconocida y poco agradable en un principio.

Si logramos calmar la mente –aceptando y no forzándonos en sus vaivenes-, aparece **el vacío**.

El silencio, cuando se conoce por primera vez, puede ser de las sensaciones más aterradoras a las que nos enfrentamos. A menudo no lo esperamos, y nos sorprende la congoja.

El miedo al silencio es un miedo muy real al que nos enfrentamos la mayoría de las personas –sin saberlo-. ¿Conoces esa sensación de no poder estar quieta? La necesidad de estar siempre haciendo algo, de no poder quedarte en silencio, sentada en el sofá, viendo tu televisor apagado.

Correcto. **La imposibilidad de parar es miedo al silencio.** Tanto por el silencio en sí mismo, como por todo lo que puede ocurrir en él.

Encontrarte con el espacio que eres puede ser desagradable, pero eso solo pasa las primeras veces. Cuando reconoces todo lo que hay por reconocer y te pones con ello, el silencio empieza a ser tu aliado. (¿Conoces mis *#slowcoffee*?)

Si el vacío espiritual o el silencio es algo a lo que temes enfrentarte, la confianza, la aceptación y la exposición al propio silencio te serán de gran ayuda

Para poder atravesarlo con cierta seguridad puedes dedicar tu práctica de meditación a algo con lo que te identifiques, una divinidad, algo relacionado con tu religión, la naturaleza o la propia energía.

La vida es demasiado bonita como para que pasemos por ella sin meditar, ¡determinación y al lío!

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Sobre el autor

Alejandra Rodríguez

Hace ya algún tiempo que abandoné mi carrera como jurista para adentrarme en el apasionante mundo del desarrollo personal y el coaching. He escrito un par de libros, 'SlowLife, guía práctica para un auténtico cambio de vida' y '365 reflexiones paratu despertar', he creado algunas herramientas de autoconocimiento, como el diario ‘Spiritual Time’, y soy Coach Profesional por la Universidad Autónoma de Madrid. Además, puedes encontrarme en Instagram @spiritualwoman, en mi página web https://alejandrarodriguezmartin.com/, ¡y por aquí! Donde escribo todos los meses.