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Soy hipocondríaca, ¿qué puedo hacer?

Si te da pánico enfermar te proponemos una serie de reglas para que empieces a despreocuparte y a vivir mejor.

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1. Ve al psicólogo
¿Qué es lo que te da pánico? Intenta reconocer si el miedo es lo que causa tu problema, y no al revés. Obsérvate y date cuenta ante qué reaccionas mal. Lo mejor es que te pongas en manos de un psicólogo para superarlo. "Algunos no lo aceptan para nada, porque piensan que tienen una enfermedad muy grave y la obligación de ponerle remedio. Otros pueden estar convencidos; la idea es que al cabo del tiempo, con tratamiento, cambien su foco de atención ?detalla la psicóloga Mª Dolores Avia?, pero los tipos de terapia en los que solo se habla del problema para nada funcionan en este caso".

2. El principio de la exposición
"Si tienes miedo, exponte y evita lo que te hace sentir seguro. Lo pasarás fatal, pero lo superarás. Al final verás que no pasa absolutamente nada. Puede ser muy cruel, pero en líneas generales, es algo que va muy bien a los hipocondríacos", aconseja el psiquiatra Josep M. Martí.

3. Deja de explorarte
Examinarte una y otra vez, lejos de solucionar el problema, incrementará tu ansiedad, y entrarás en una espiral de conductas obsesivas y nada sanas.

4. Ten conversas saludables
Detecta cuando centras la conversación alrededor de la enfermedad o de la muerte e intenta desviarla. Una vía para darte cuenta de cuánto espacio ocupan estos pensamientos en tu vida es anotarlos. Las penas se deben relegar a la consulta del psicólogo.

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